Способы повышения уровня женского гормона эстрогена

Для женщины очень важно поддерживать в норме уровень гормона эстрогена в организме. Его дефицит может вести к разным видам проблем – набор лишнего веса, рассеяность, снижение либидо. Вырабатывается вещество в женских яичниках. Основные его функции заключаются в укреплении иммунитета, поддержке тонуса, питании кожи изнутри, сохранении женских черт и изгибов, отсутствие лишних килограмм. В случае недостатка эстрогена достаточно восполнить его уровень, и кожа становится гладкой, появляется стройность. Примечательно, что повысить уровень гормона можно простыми и доступными способами.

Почему может появиться недостаток эстрогена?

Чаще всего процесс снижения содержания женских гормонов в организме наблюдается в менопаузу. В результате этой проблемы появляются негативные последствия. Даже при регулярных тренировках и соблюдении здорового питания образуются лишние жировые запасы, происходит увядание кожи, возникают разные болезни.

Для того, чтобы понять, как поступать дальше, выявив проблему снижения эстрогенов, необходимо понять и определить причину проблемы. На самом деле причиной может стать даже анемия. В таком случае требуется только восполнить недостаток железа, и гормональный баланс начнет восстанавливаться. Помнить нужно и то, в каком именно возрасте можно заметить дефицит эстрогенов – при менопаузе или при репродуктивном процессе. В этих случаях лечение будет разным. Иногда требуется прием гормональных препаратов.

Современные профессиональные гинекологи нередко назначают зрелым женщинам специализированную гормональную терапию заместительного типа. Но иногда наблюдается проблема и у молодых девушек. Она проявляется в ухудшении самочувствия и внешнего вида. Причины тут, как правило, просты: переутомление, стрессы, недосыпания, период после инфекционных или простудных заболеваний.

Как определить дефицит эстрогена?

Ключевыми симптомами недостатка эстрогена служат:

• Депрессия;
• Бессонница, нарушения сна;
• Рассеяность, потеря концентрации внимания;
• Постоянная усталость и утомление;
• Увядание кожного покрова (особенно на лице);
• Резкая прибавка в весе;
• Приливы и повышенная потливость.

С этими признаками можно идти к гинекологу. Врач назначит анализ крови, где выявляется содержание ЛГ (лютеинизирующего гормона). Он же вырабатывается передней областью гипофиза. Именно это вещество отвечает за синтез эстрогенов способом обратной связи.

В случае упадка сил в комплексе с нарушениями менструации следует узнать содержание прогестерона. К любому анализу обязательно необходимо подготовиться. За трое суток до процедуры по определению ЛГ нельзя подвергать себя физическим нагрузкам. К тому же проводят такой анализ чаще всего на шестой или седьмой день цикла. В некоторых случаях врач назначает другое время. Анализ на прогестерон сдают на 22 или 23 день цикла. Любая процедура происходит натощак.

Способы восполнения гормона

Недостаток эстрогена можно восполнить посредством растительных аналогов вещества. Они носят название фитоэстрогены. Некоторые продукты действительно повышают содержание эстрогена в организме, что научно подтверждено. Наибольшее количество гормона содержится в сое и льняном семени.

Для устранения проблемы рекомендуется изменить свои пищевые привычки и образ жизни. Специалисты советуют употреблять больше продуктов с фитоэстрогенами. В их перечень входят злаки, сок пшеницы, бобовые культуры (включая сою), морковь, масло льна, зеленый или желтый чай, морковь, яблоки, гранат и другие. Также необходимо заниматься спортом, не кардио, а танцами, бегом или пешими прогулками. Кроме того, хорошо помогают витаминные комплексы.

Из фруктов больше всего фитоэстьрогенов содержится в абрикосах.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: