Способы повышения уровня женского гормона эстрогена

Для женщины очень важно поддерживать в норме уровень гормона эстрогена в организме. Его дефицит может вести к разным видам проблем – набор лишнего веса, рассеяность, снижение либидо. Вырабатывается вещество в женских яичниках. Основные его функции заключаются в укреплении иммунитета, поддержке тонуса, питании кожи изнутри, сохранении женских черт и изгибов, отсутствие лишних килограмм. В случае недостатка эстрогена достаточно восполнить его уровень, и кожа становится гладкой, появляется стройность. Примечательно, что повысить уровень гормона можно простыми и доступными способами.

F40A527D A651 4C34 ADED 1258B71DA9EA


Почему может появиться недостаток эстрогена?

Чаще всего процесс снижения содержания женских гормонов в организме наблюдается в менопаузу. В результате этой проблемы появляются негативные последствия. Даже при регулярных тренировках и соблюдении здорового питания образуются лишние жировые запасы, происходит увядание кожи, возникают разные болезни.

Для того, чтобы понять, как поступать дальше, выявив проблему снижения эстрогенов, необходимо понять и определить причину проблемы. На самом деле причиной может стать даже анемия. В таком случае требуется только восполнить недостаток железа, и гормональный баланс начнет восстанавливаться. Помнить нужно и то, в каком именно возрасте можно заметить дефицит эстрогенов – при менопаузе или при репродуктивном процессе. В этих случаях лечение будет разным. Иногда требуется прием гормональных препаратов.

Современные профессиональные гинекологи нередко назначают зрелым женщинам специализированную гормональную терапию заместительного типа. Но иногда наблюдается проблема и у молодых девушек. Она проявляется в ухудшении самочувствия и внешнего вида. Причины тут, как правило, просты: переутомление, стрессы, недосыпания, период после инфекционных или простудных заболеваний.

788C11AF 90A6 4516 BBC2 E81E0AC20844

Как определить дефицит эстрогена?

Ключевыми симптомами недостатка эстрогена служат:


С этими признаками можно идти к гинекологу. Врач назначит анализ крови, где выявляется содержание ЛГ (лютеинизирующего гормона). Он же вырабатывается передней областью гипофиза. Именно это вещество отвечает за синтез эстрогенов способом обратной связи.

В случае упадка сил в комплексе с нарушениями менструации следует узнать содержание прогестерона. К любому анализу обязательно необходимо подготовиться. За трое суток до процедуры по определению ЛГ нельзя подвергать себя физическим нагрузкам. К тому же проводят такой анализ чаще всего на шестой или седьмой день цикла. В некоторых случаях врач назначает другое время. Анализ на прогестерон сдают на 22 или 23 день цикла. Любая процедура происходит натощак.

3BDE69C9 A6E7 421F 8792 D6684F50AE75

Способы восполнения гормона

Недостаток эстрогена можно восполнить посредством растительных аналогов вещества. Они носят название фитоэстрогены. Некоторые продукты действительно повышают содержание эстрогена в организме, что научно подтверждено. Наибольшее количество гормона содержится в сое и льняном семени.

9B44254E 6AE1 44D3 8CDC E055700DAFF2

69F51146 1CDF 4879 8D04 913334729E18

Для устранения проблемы рекомендуется изменить свои пищевые привычки и образ жизни. Специалисты советуют употреблять больше продуктов с фитоэстрогенами. В их перечень входят злаки, сок пшеницы, бобовые культуры (включая сою), морковь, масло льна, зеленый или желтый чай, морковь, яблоки, гранат и другие. Также необходимо заниматься спортом, не кардио, а танцами, бегом или пешими прогулками. Кроме того, хорошо помогают витаминные комплексы.

205AA217 812E 4A0B 9D6A 9C14A6D16C29

DDCD1F43 FA8D 4E9A 9596 D8DEBAE35E0C

Из фруктов больше всего фитоэстьрогенов содержится в абрикосах.

93E46D3B 3855 46E5 BF97 24A8ABA6E0E7


Комментарии (1)

  1. Наташа 07 Июн 2020 в 6:07

    Хороши в этом плане фитоэстрогены…при климаксе-так особенно. Сама именно так свое состояние и нормализовывала-принимала циклим аланин. На фоне него и приливы прошли, и бессонница исчезла. Конечно, здоровый образ жизни тоже свое дело сделал, но тем не менее))

Добавить комментарий