Какие пищевые привычки способствуют долголетию.

То, сколько человек проживёт, безусловно, зависит от многих факторов. Это и генетика, и условия, в которых он жил, и, конечно, образ жизни. Также одним немаловажным фактором в этом вопросе является то, чем питается человек. Качество пищи и продукты, которыми питается человек, очень сильно влияют на здоровье человека. А от здоровья уже напрямую зависит долголетие. Поэтому, чтобы прожить дольше, уже в молодости нужно позаботиться о том, чтобы пищевые привычки были сформированы правильно. Это касается и самой пищи, и того, как мы едим. Не нужно думать, что это что-то сложное. Иногда нужно лишь слегка подкорректировать систему питания, чтобы в будущем почувствовать на себе, что у вас ещё большой запас жизненных сил, хотя вы уже в солидном возрасте. В нашей статье мы расскажем вам о некоторых пищевых привычках, которые способствуют долголетию. Возьмите их себе на заметку.

46C0E397 8814 4EF6 9A86 EB3838D5B841

Правило №1. Нужно включать в рацион больше пищи, богатой жирами омега 3. Ведь неслучайно их рекомендуют даже диетологи. Они называют их жирами, которые продлевают молодость. Данные жирные кислоты очень полезны для организма, так как блокируют вредный холестерин, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже борются с некоторыми онкологическими заболеваниями. Также люди, употребляющие в пищу омега кислоты, в старшем возрасте реже сталкивают с проблемами мозговой активности. Откуда же взять эту жирную кислоту? Она содержится в жирной рыбе. Чтобы омега кислоты успели положительно действовать на организм, нужно употреблять их 2 раза в неделю.

5DBCA994 3C19 45C7 A4AF 753C2BAA4682

Правило №2. Нужно есть побольше продуктов с большим содержанием клетчатки и грубых волокон. Их уже давно оценили и полюбили люди, которые следят за своей фигурой и не хотят набирать лишнего веса. Если кто-то ещё не знает, то клетчатки особенно много в капусте и в бобовых. Клетчатка также оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов, регулирует уровень сахара в крови и снижает риск развития онкологических заболеваний.

F03A51E4 4C8B 4646 85DE C700F7FB56CA

Правило №3. На столе должны обязательно присутствовать цветные овощи и фрукты. Помимо того, что они очень полезны, они ещё заряжают положительной энергией благодаря своему яркому цвету. А яркими цветами они наделены не случайно, это показывает наличие антиоксидантов. А они в свою очередь не дают организму стареть.

9890B713 746E 4B18 A73B EB252037CE03

 

Правило №4. Заведите за правило покупку оливкового масла. Ведь многие совершенно напрасно его игнорируют. Не случайно средиземноморские жители отличаются долголетием. Ведь они заправляют еду именно оливковым маслом. Но здесь один важный элемент, заправляйте им холодные блюда, так как при нагревании полезные свойства оливы улетучиваются. Оливковое масло рекомендуют употреблять людям, страдающим от болезней кишечника. А женщин оно может защитить от рака груди. И абсолютно у всех людей, употребляющих оливковое масло, гораздо реже встречаются проблемы с сердцем.

B10F1B45 ED68 4878 A680 E412B1A0E179

Правило №5. Если любите рис, то отдайте предпочтение бурому. А белый рис нужно либо вовсе исключить из рациона, либо довести его количество до минимума. От белого риса пользы нет, а калорий очень много. Зато в буром рисе содержится клетчатка и есть много полезных свойств.

D54D19B6 8719 4BDE B855 563E63A224FC

Правило №6. Обязательно включайте в ежедневный рацион белок. Он является строительным материалом, который может восстановить повреждённые участки. И естественно, что с возрастом человек должен употреблять в пищу больше белка.

8F62781E B63A 4978 8820 8713B533E18C

Правило №7. В течение дня пейте больше воды. Тем самым вы будете поддерживать баланс соли и воды в организме. Вода также помогает наладить работу кишечника. Только не забывайте, что качества воды должно быть хорошим.

A5A4A3DB 93A9 40CD 95F2 315475442917

Комментарии (1)

  1. настя 28 Май 2020 в 0:03

    Спасибо за статью! Со всем согласна. Я тоже хочу своим секретом поделиться, народным. Вы писали про воду, но я хочу про свою- вода Светла, но берите пробовать не ту, на которой пишут Краинская. Она тоже хорошая, но минеральная, ее нужно пить определенным образом. Вода активирована фуллеренами – самыми мощными антиоксидантами из известных. И главное она вкусная, а то бывает невозможно пить и все. Меня почему эта вода восхищает? Я читала исследования самого фуллерена- способствует замедлению заболеваний и старения организма человека. В этих исследованиях показано, фуллерен – это уникальное образование, которое поддерживает и восстанавливает естественный энергетический баланс в организме, нормализует обменные процессы (как я поняла), поищите в интернете. Мне самой нравится эту воду замораживать и утром делать массаж кубиком- хороший лифтинг

Добавить комментарий


Adblock
detector