Жизнь без сахара возможна

Трудно найти человека, который не любит сладкое. Но употребление его в больших количествах приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы избежать тяжелых последствий стоит отказаться от употребления продуктов содержащих сахар и заменить их более натуральными. Но если долгое время употреблять много сахара, то за один день полностью отказаться от этого будет невозможно, что даже может привести к стрессу.

Сахар можно заменить

Отказываться стоит постепенно, заменяя продукты, содержащие сахар, натуральными. Чай можно пить с медом, но нельзя его добавлять в горячий чай. Пирожные, выпечка, конфеты легко заменяются вареньем на основе виноградного сока, а вместо шоколада можно есть орехи и арахисовую пасту. Даже самостоятельно можно приготовить большое количество сладостей намного вкуснее и полезнее чем те, в которых есть сахар. Употребление натуральных заменителей сахара позволит улучшить состояние кожи и даже позволит быстрее похудеть.

сахар

Голод или жажда?

Многие люди могут путать желание употребить сладкое с обычной жаждой. Как вариант можно попробовать вместо сладости выпивать стакан воды с лимоном. Это не только научит вас отличать жажду от голода, но поможет справиться с отеками, причиной которых может сахар.

Газировка – это зло

В состав газированных напитков добавляют очень много сахара. На ее замену можно использовать кокосовую воду, она от природы сладкая и к тому же содержит много электролитов, что улучшает межклеточные связи. Если у вас нет возможности приобрести кокосовую воду, оптимальным вариантом будет употребление свежих смузи, которые вы можете сделать самостоятельно, из фруктов и для разнообразия и яркости вкуса добавить пару овощей, таких как морковь, авокадо или сельдерей. Так вы будете уверены, что производители не добавили для вкуса пару ложек сахара.

сахар

Сладкий сон

Чтобы не допустить повышения уровня инсулина необходимо ложиться раньше, отключив все гаджеты и соблюдая режим сна. Очень важно высыпаться, так как, засиживаясь допоздна потребность в сладком увеличивается.

Медленные углеводы – это спутник вашего здоровья

От меньшего количества еды вы больше наедаетесь и позже приходит чувство голода. За счет медленного усвоения и равномерного распределения глюкозы по организму, не вызывают сильного подъема сахара в крови. Зерновые каши и цельнозерновые тосты рекомендуется употреблять утром.

Добавить комментарий


Adblock
detector