Запор: как справиться с напастью в домашних условиях
Содержание
Медикаментозное лечение запора является довольно распространенной практикой. Но помимо эффективного избавления от напасти, большое количество химических соединений могут привести к проявлению побочных эффектов серьезного уровня. Именно из-за этого, многие среди страдающих запором стали избавляться от недуга природными средствами.
Определение запора
Как понять, что у человека запор? Такая деликатная проблема не всегда выдает себя, поскольку иногда несколько дней не может быть признаков. Однако считается, что запор начинается тогда, когда один день нет стула. Коррекция состояния понадобится в том случае, если консистенция кала слишком твердая, происходит долгое и мучительное избавление от него.
Лечим запор без лекарственных средств
Для эффективного предотвращения запора, стоит придерживаться нескольких рекомендаций:
- Большое количество жидкости в день. Состояние облегчается благодаря тому, что вода усиливает обменные процессы, регулирует мягкость стула.
- Овощная и фруктовая диета. Если раньше имелись проблемы со стулом данного характера, включайте в свой рацион питания неограниченное количество сырых овощей и свежих фруктов. Предпочтительнее употреблять с кожурой и семенами – в них находится клетчатка, которая так необходима при затрудненной дефекации. Особенно полезными овощами считаются редька, редис, свекла и репа.
- Полезные жиры растительного происхождения. Такие активные вещества можно встретить в орехах, семечках, филе рыбы и экзотических фруктах. Более других полезны в этом случае грецкие орехи, тыквенные семена, приготовленная на пару скумбрия, форель.
- Небольшая физкультура по утрам. Умеренная нагрузка на мышечную ткань позволяет не только привести тело в норму, но и ускорить обменные процессы всегоорганизма. При запоре лучше использовать упражнения в быстрой ходьбе.
Если деликатная проблема приходит снова и снова, имея хроническую основу, добавление следующих продуктов питания позволит продлить ремиссию:
- Персики, абрикосы, чернослив, как в свежем виде, так и в сушеном. Это объясняется тем, что в этих продуктах содержится клетчатка, способствующая облегчению акта дефекации.
- Капуста, брокколи, горошек консервированный, кокос, овсянка. Эти составляющие для диеты способны сделать более активной работу всего кишечника, стимулируют перистальтику.
- Молочные продукты, такие как творог, варенец, сметана, особенно полезна простокваша, йогурт натурального происхождения.
В этот непростой период лучше воздержаться от употребления в пищу картофеля, поскольку он содержит в себе крахмал, который наоборот способен спровоцировать усугубление всей ситуации. Сладкое в виде шоколадных конфет, выпечки с шоколадной крошкой лучше так же избегать. Неполадки в органах пищеварения могут быть вызваны неподвижной работой, когда человек слишком много сидит. Настоятельно рекомендуется в таких случаях делать маленькие перерывы и вставать из-за рабочего места, делать легкую разминку. Запор может быть спровоцирован стрессом, депрессией. Для избавления занимайтесь такими расслабляющими техниками, как медитация, йога.
При возникновении первого серьезного запора, важно сразу начать действовать, чтобы не привести к хронике. Домашнее лечение абсолютно безопасно для здоровья, но важно соблюдать систематичность и последовательность в употреблении тех или иных продуктов. Иногда, стоит провести довольно продолжительный курс лечения, чтобы добиться значимого результата.
AlinaАвтор статьи
Комментарии (2)
На днях страдала тем, что не могла в туалет сходить. Подруга посоветовала таблетку фитолакса пожевать. Он мягко действует, как оказалось…и очень быстро, к тому же. Сейчас его всегда с собой в сумочке ношу на всякий случай, мало ли что. Вечером пожевал таблетку-утром с туалетом проблем нет)) Еще говорят, что хорошо чернослив помогает, но я его терпеть не могу, поэтому не пробовала))
Малышке при запоре хорошо фитомуцил норм помог (нам 3 годика, кстати) . Порадовало то, что натуральное средство, да и микрофлору восстанавливает, а не портит, как многие другие слабительные. Мы, конечно, еще пюрешки из слив и яблочек давали.. Но, наверное, тут все вместе и помогло. Сейчас нас проблемки с туалетом уже не одолевают))
Добавить комментарий