Все о пищевой добавке Омега -3

63202BBC 8CB8 4D10 B9F6 91F1E48D2453

Сегодня, как никогда раньше, всеобщей популярностью пользуется такая добавка, как Омега-3. Конечно, еще не так давно, люди о ней даже не слышали и уж тем более не подозревали о том, что она существует. Все это влияние телевизора и постоянных реклам, в которой каждый производитель пищевой продукции или даже косметики, утверждает в том, что именно в его продукте содержится большое количество Омега-3 и именно это вам нужно для того, чтобы быть всегда здоровыми и бодрыми.


Ученые смогли выявить, что для того, насытить организм этим веществом естественным путем, необходимо будет употреблять каждый день порядка 150 граммов рыбы в любом проявлении. Также подойдут любые морепродукты, включая крабов, мидии и прочие морские обитатели. Но ведь совершенно не обязательно покупать эту добавку, если вы не переносите морепродукты. Можно отлично заменить все это самым банальным и дешевым льняным маслом, которое продается в любом продуктовом магазине.

9BC100F8 36D0 4935 891D 280329C17A55

Когда действительно стоит принимать добавку?

Конечно, витамины организму нужны, но аптеке, в совокупности с рекламными компаниями пользуются доверчивостью людей, которые постоянно стремиться всегда быть здоровыми, молодыми и красивыми. Зайдите в любую аптеку крупного города. Там будет стоять целый отдельный стеллаж, на котором в несколько рядов будут расставлены всяческие биологически активные добавки. Если спросить у продавца, что именно нужно для вас, она обязательно посоветует все только самое дорогостоящее, забыв упомянуть о том, что существует аналог с точно такими же составляющими, только в 200 раз дешевле, и это далеко не преувеличение.


Но даже если они все же помогут, то далеко не всем людям их нужно принимать. Ученые из Америки уже давно установили, что такая добавка, как Омега-3 нужна тем людям, у которых предрасположенность к развитию ишемической болезни сердца. Даже если у человека внезапно просто появляется отдышка, стоит уже сразу задуматься о том, что пришло время позаботиться о своем здоровье.

Во всех остальных случаях, можно просто включить в рацион, причем даже не ежедневно,употребление рыбы в любом ее проявлении. Это может быть жареная или вареная рыба, валеная или копченая, даже консервированная один или два раза в неделю.

A81960C4 2C0F 4013 AE36 B70A5AE013F7

Какие продукты могут помочь?

Не нужно при первой необходимости бежать в аптеку и сразу тратить тысячи рублей на то, чтобы купить специальные витамины и добавки. Раньше аптек не было и люди восполняли все нужды своего организма исключительно продуктами питания. Такую добавку, как Омега-3, отлично можно заменить продуктами, которые вы найдете на любом рынке.

Это могут быть абсолютно любые сорта и типы орехов. В них содержится большая концентрация природных масел, поэтому они обязательно должно быть в ежедневном рационе.

Морепродукты даже не обсуждаются, поскольку это самый большой источник содержания Омега-3. Но также эта добавка в довольно большом количестве содержится в бобовых и зерновых культурах. Люди, которые кушают каши, могут быть уверенными в том, что в их организме достаточно полезных веществ.

Овощи и фрукты содержат немного меньше концентрации Омега-3, но все же от них не стоит отказываться, ведь в совокупности с другими продуктами питания, можно добиться того, чтобы организм получил необходимую суточную норму этой самой добавки. Ну и конечно льняное масло или любое другое масло растительного происхождения позволит полностью заменить собой Омега-3. Причем пить масло нужно по столовой ложке каждый день, и желательно на голодный желудок, чтобы получить максимум пользы.

18769568 B39B 4369 BF7F C4E19EAAB7BF


Добавить комментарий