Время, в которое лучше всего употреблять фрукты

В ежедневное меню абсолютно каждого человека обязательно должны входить фрукты. Очень важно знать, когда лучше всего есть фрукты, чтобы они принесли максимум пользы. Специалисты уверены, что из этих продуктов можно получить достаточно большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Именно поэтому употреблять фрукты нужно всем и ежедневно, но делать это нужно с умом. Употребление фруктов во или иное время суток оказывает  влияние на функционирование организма, поэтому необходимо знать, когда лучше всего их кушать.

Фрукты являются источником множества полезных веществ, поэтому они необходимы каждому человеку. Так как питательные вещества её имеют свойство сохраняться в организме, то требуется регулярное их пополнение. Именно поэтому фрукты должны быть в рационе ежедневно.


9F61736C 35ED 4B7B 9C5E 40C18444BB8E

Лучшее время для употребления фруктов

Уже давно доказано, что фрукты являются очень полезными и их необходимо включать каждый день в рацион. Но для того, чтобы получить от этих продуктов больше пользы, необходимо знать в какое именно время их лучше употреблять.

9EF94CE9 8C02 469F B13F A3D40C14BC68

В утреннее или вечернее время?

Для лучшего усвоения фруктов организмом необходимо употреблять их до двенадцати часов дня. То есть самое подходящее время для фруктов – первая половина дня. В это время работа пищеварительных ферментов находится на пике активности, поэтому фрукты перевариваются без каких-либо проблем и не возникает проблем, в виде вздутия и т.д. Не рекомендовано употреблять фрукты между полноценным приёмом пищи, так как это может спровоцировать резкий скачок сахара в крови и такое же резкое его снижение. Это приведёт к тому, что у человека в скором времени снова появится чувство голода.

Так же стоит отказаться от фруктов сразу после полноценного приёма фруктов. Если употреблять продукты в такое время, то они не смогут перевариться, а значит останутся в желудке. Это приведёт к возникновению брожения, что станет причиной метеоризма и расстройства желудка.


Употребление фруктов после еды может привести к повреждению зубной эмали. В основном это относится к цитрусовым, так как именно в них находится большое количество фруктовых кислот, которые оказывают негативное влияние на состояние зубов.

Употребление фруктов в вечернее время может привести кразличным расстройства, например, к вздутию и множеству других.

B64F01E8 BCCD 4BF2 96DA 2CAEFC89CDFC

Весна, лето, осень или зима?

Так же очень важную роль играет сезон употребления фруктов. Лучше всего отдавать предпочтение сезонным фруктам, которые продаются в магазинах в большом количестве. Такие фрукты самые вкусные и полезные.

Перед употреблением фрукты нужно обязательно тщательно мыть, но от кожуры избавляться не стоит, так как именно в ней чаще всего содержится большее количество полезных веществ.

15937809 8C6E 4CD5 A48D 6BF4BF6C7275

Сколько фруктов нужно съесть в сутки?

Очень важно не только учитывать время употребления фруктов и сезон, но и с уточню норму. Иногда большое количество может навредить, а не принести пользу. За один день можно съесть не больше одного среднего фрукта, двух маленьких фруктов и чашечки свежих ягод.

Для получения максимальной пользы такого количества фруктов будет достаточно.

Из всего вышеперечисленного можно сделать вывод, что нет ничего лучше сезонных фруктов. Употреблять их лучше всего в утреннее время и перед приёмом пищи.

5876B701 5566 4629 B5ED F286EFDB26DD


Комментарии (4)

  1. Тина 05 Окт 2019 в 5:24

    Ну просто бла-бла!

  2. Ирина 12 Дек 2019 в 20:11

    Особенно , отказаться от фруктов после полноценного приема фруктов.

  3. Владимир 28 Дек 2019 в 2:26

    Так когда же употреблять фрукты? Из статьи не понятно.

  4. валентина 02 Янв 2020 в 9:25

    ничего не понятно…..кто составлял,,,то статью

Добавить комментарий