Вред соцсетей здоровью и как это исправить
Ощущаете какую-то напряженность, подавленность и тревожность? А задумывались ли вы, что причина может крыться в длительном проведении времени в соцсетях? Эта привычка вредна не только тем, что из-за нее забрасываются все остальные дела, а и негативным влиянием на физическое состояние. Если конечно не знать меру такому занятию.
В особенности опасно много времени проводить в Интернете, когда в стране происходят негативные события. Ежедневное чтение тревожных новостей может влиять на показатель спокойствия человека, часто совсем незаметно. Если вы знаете, что подвержены такому влиянию, лучше сразу ограничить себе доступ к этой информации. В противном случае можно довести себя даже до депрессии.
Предпринимать такие меры необходимо и тогда, когда вы чувствуете определенные опасные признаки:
1. Физические симптомы. Прислушайтесь к своему телу, есть ли у него реакция на взаимодействие с соцсетями. Если при просматривании ленты новостей проявляется физическая симптоматика (сонливость, частое сердцебиение, спазмы желудка), это говорит о том, что нужно остановиться. Гораздо опаснее, если без особых причин ухудшается качество или продолжительность сна или набирается лишний вес.
2. Нервозность, или отсутствие эмоций. Если при просмотре новостей на своей странице вы начинаете нервничать, что сопровождается навязчивыми мыслями, тревогой, и эти ощущения усиливаются, можно делать вывод что это негативное влияние социальных сетей на здоровье. Еще одна крайность – эмоции полностью отсутствуют. Так бывает, когда человек намеренно пытается заглушать их, чтобы избежать какого-либо негатива. Это может привести к опасным последствиям. Через время такой контроль своих эмоций не будет давать сосредоточиться на действительно важных делах или мыслях.
3. Переедание. Если вы обратили внимание, что стали больше есть (или еще хуже – стали часто выпивать), обязательно сократите время, которое вы уделяете социальным сетям. Продуктивным его назвать уже нельзя, а вот вредным для твоего здоровья – да.
Устанавливаем здоровую грань
Это не призыв полностью отказаться от Интернета – в современных реалиях это практически невозможно. Но грамотно сократить время, выделяемое под это занятие, вполне реально.
1. Придерживаемся расписания
Очень важно быть в курсе всего происходящего, но вы ничего не пропустите, если не будете проверять новости каждые 10 минут. Если это не имеет ничего общего с вашей семьей или работой, или еще чем-то супер значимым, в постоянном обновлении ленты нет никакого смысла. Установите для себя временные рамки, нарушать которые вы не будете. К примеру, 1 час в день. Если самостоятельно сложно следить за временем, то можно поставить таймер. Кроме этого ненужно залезать в соцсети перед сном и сразу после просыпания. Важно понимать, что новостная лента создаст вам настроение на целый день или испортит сон.
2. Перенаправляем внимание. Отвлекитесь на любые позитивные дела, не связанные с соцсетями – любимое хобби, любую физическую нагрузку, пробежку, чтение, рисование. Но отвлечение должно быть вам по кайфу, ни в коем случае нельзя себя пересиливать. Это занятие должно отвлекать вас, чтобы вы даже не вспомнили об Интернете.
3. Позаботьтесь о себе. Теперь, когда у вас появилось много свободного времени, нужно придумать полезные занятия на которые его потратить. Посвятите его себе. Какому-то делу или расслаблению, что наоборот стимулирует мозговую деятельность и тело.
Здоровыми альтернативами соцсетям являются:
- медитация;
- общение с родными и друзьями;
- уход за собой;
- спортивные нагрузки;
- чтение, вышивание, вязание, рисование;
- саморазвитие.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий