Влияние дневного сна на человеческий организм

Как часто после обеда нам хочется немного поспать, ведь сон в это время так сладок, он напоминает нам моменты из детства. Но наверняка многих посещали мысли, что спать днем могут только лентяи и бездельники, и совесть не позволяла вам сделать перерыв.  Ученые доказали, что дневной сон  приносит пользу для здоровья и это не может не радовать.

504F700C DE97 4FC5 8F4E 0969E1E5BD80


Во-первых, перерыв на сон днем влияет на подкожный жир. Во время сна наш организм приостанавливает выработку такого вещества, как кортизол. Тем самым процесс отложения жировых клеток замедляется. Но это совсем не значит, что таким образом вы быстрее похудеете. Просто риск набрать лишний вес снизиться.

Во-вторых,  исследования  американских  ученых показали, что 30 -минутный дневной сон улучшает работоспособность человека почти на 60 процентов. Таким образом, выделив днем пол часа на перерыв, вы будете работать наиболее эффективнее,  а после пробуждения  чувствовать себя бодрее и энергичнее.

Так же в  исследовании,  в котором принимали участия около 300  людей разных национальностей в возрасте 30-40 лет,  стало ясно ,что отдых днем снижает кровяное давление и предотвращает вероятность появления сердечных приступов.

В-третьих, короткий сон после обеда поможет вам уменьшить стресс, а также улучшить бдительность и память. Восстановить бодрость, повысить производительность, снизить значительное количество совершаемых ошибок и несчастных случаев.


В-четвертых,  отдых днем убережет вас от эмоционального выгорания и нервных срывов. В современном мире мы привыкли много работать, постоянно куда-то бежать, торопиться, что сильно влияет на наше психическое здоровье.  Большую часть своего времени мы находимся в состоянии стресса. Поэтому отдых днем очень важен, чтобы не перенагружать организм и нервную систему.

В-пятых, при регулярном дневном сне улучшается зрение, обаяние и слух. Повышается творческий потенциал, рождаются новые идеи. Риск появления депрессии значительно понижается.

61EDD5D9 6DE9 4AB1 A68B EF32ACCA4444

А необходим ли дневной сон тем, кто работает по ночам? Да, но он не является обязательным. Однако, если вы не досыпаете норму сна, которая составляет 8-10 часов в день, дневной сон вам необходим. Это поможет вам избежать утомляемости и поддержать активность в светлое время суток.

Но сон днем не для всех является полезным.  Людям, имеющим проблемы с эндокринной системой, страдающим от бессонницы или депрессии,  дневной сон противопоказан. Это может вызвать повышенную сонливость и усугубить состояние.

5AC5267B 4E10 423D B2E0 397F028C2153

Итак, подводя итоги, определим несколько несложных правил, соблюдая которые дневной сон будет приносить максимальную пользу.

Надеемся, что теперь вы не будете чувствовать угрызения совести, когда захотите немного подремать днем. Ведь это принесет вашему организму большую пользу.

4632AA75 0354 444B 8576 240813C4D078


Комментарии (10)

  1. Наталия 04 Июл 2019 в 11:46

    У автора большие сложности с русским языком. Обаяние и обоняние — различные понятия. Употребление мягкого знака в неопределенной форме глагола — как и прочие грубейшие грамматические ошибки- программа средней школы. С высоты какого уровня и образованих мы получаем эти новые бесценные знания о дневном сне? Как же так совсем не уважать своих читателей.

    • Юрий 06 Июл 2019 в 16:05

      Наталия: — слишком грамотный не значит — слишком умный (это про вас)
      — слишком умный не значит — слишком грамотный (это рпо автора)
      ДЕЛАЙ ВЫВОД

      • Даня 10 Июл 2019 в 9:25

        А вы хам. Вам качесственный коммент пишут, в точку, а вы хамите. ЛИЦИМЕР

    • mrStickens 12 Июл 2019 в 15:26

      Если сравнивать эту статью с другими в ленте, то тянет на «выше среднего», важен контент, заключённая в статье информация. Подобные мелочи не искажают смысла статьи, а нелестные комменты подрывают энтузиазм авторов )

    • Алексей) 16 Июл 2019 в 7:46

      Русский язык в России давно перестал быть мерилом развития и образования. Всегда знакомлюсь с новостями до первой ошибки в тексте и редко, где смог дочитать до конца. )

  2. Елена 09 Июл 2019 в 11:24

    Мы — за качественный контент (не в уме здесь дело). Ошибки исправьте — вот и все))

  3. Жанна 12 Июл 2019 в 6:24

    Осталось написать КАК отключить себя на 30 минут да ещё и днём О_О

    • Маргарита 15 Июл 2019 в 7:15

      Элементарно. Ложитесь после обеда, включаете ютюб, ролик, где человек что-то рассказывает монотонным голосом (я люблю Катасонова включать), и через 5 минут вас вырубает. Но если вы в это время находитесь на работе, то этот совет не работает))). Когда-то мы в кабинете по очереди спали. Один спит за столом, остальные бдят. Только шаги по коридору, команда ПОДЪЕМ звучит

  4. Татьяна 12 Июл 2019 в 8:02

    Чтобы отключить себя, нужно научиться внутренне работать над собой: рассуждать, убеждать.Это дело времени и стойкого желания.

  5. Василий 15 Июл 2019 в 8:48

    Полная туфта !!!

Добавить комментарий