Вещи и привычки, вызывающие хроническую усталость
Не всегда хроническая вялость и усталость вызвана неблагоприятной погодой или загруженностью на рабочем месте. Бывает, конечно, что и эти вещи вызывают усталость во всем теле, но чаще на такое состояние организма оказывают влияние интерьер в квартире и окружающие в нем предметы.
Первое, на что следует обратить внимание в квартире – это цвет и оттенок стен. Многим давно известно, что серые, голубые, синие, лазурные обои в помещении могут вызывать сонливость. Поэтому для того, чтобы появилась бодрость и энергия, следует сменить обои или окрасить стены в более теплые тона в этом помещении.
На самочувствие человека также могут оказывать влияние постоянные шумы. Источником такого постоянного шума в своей квартире является включенный телевизор. Если есть такая привычка – включать телевизор, как только заходите в помещение, то желательно от нее избавиться поскорее. Просмотр телевизора перед сном тоже плохая привычка, так как препятствует нормальной выработке мелатонина. Из-за этого организм не может полноценно восстановиться, а сон становится прерывистым и беспокойным.
Третьей причиной стресса и усталости могут быть беспорядок вокруг и разбросанные везде вещи.
Организм не может концентрироваться и отдыхать, когда находится среди кучи хлама. Чтобы победить усталость и быть более жизнерадостным, необходимо создать вокруг себя порядок и уют. Если сил на уборку совсем нет, можно вызвать специалистов из клининговой компании.
Когда человек постоянно питается быстрой едой с газировками, употребляет в пищу много полуфабрикатов, это приводит к тому, что организм недополучает огромное количество необходимых аминокислот и витаминов, от этого и возникает утомляемость и апатия. Только питаясь полноценно, употребляя много овощей и фруктов, можно быть бодрым и здоровым. А употребление алкоголя в больших объемах и вовсе недопустимо.
Некоторые заполняют свое жилище разного рода ароматическими свечками и палочками, однако психологи утверждают, что обилие аромата лаванды, например, вызывает сонливость и расслабленность. Вот почему, для бодрости и активности, необходимо использовать ароматы цитрусовых фруктов или мяты.
Чтобы человек был полон сил, находился в приподнятом настроении, ему нужно получать достаточно солнечного света. Однако многие завешивают днем шторы или опускают жалюзи, тем самым лишают себя позитивного настроения. Шторы следует завешивать лишь на время ночного сна, днем их стоит держать открытыми.
Когда в помещении некомфортная температура, организму идет сигнал впадать в спячку. То же самое происходит, если в комнате мало кислорода. Поэтому необходимо не забывать проветривать помещение, особенно это актуально делать перед сном, чтобы утром проснуться бодрым и полным энергии.
Тяжело представить человека сегодня без мобильного телефона, некоторые не расстаются с ними и на протяжении своего ночного отдыха, укладывая их рядом с собой на тумбочку. А это приводит часто к тревожности и не дает возможности расслабиться полноценно, так как ночью может поступить сообщение, кто-то может позвонить или просто придет информация об обновлении приложений или системы. Кроме этого, мобильные телефоны имеют постоянное излучение, поэтому лучше отложить их подальше от кровати и не пользоваться непосредственно перед самым сном.
Ну и, конечно же, очень важно иметь удобную кровать и пастельное белье. Ничто не должно напрягать и раздражать во время сна, тогда весь день организм будет в тонусе и хроническая усталость никогда больше не вернется.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий