Важные принципы для здоровья кишечника

На сегодняшний день существует огромное количество различных стилей питания: веганство, вегетарианство, кетои многие другие. В этом разнообразии очень сложно  определиться какой именно стиль питания Полезен для здоровья организма. Каждые из этих стилей питания преподносят себя так, что они являются самыми полезнымииз всех. Конечно, очень сложно определить полезность того или много стиля, но более важно поддержать здоровье кишечника.

В пищеварительном тракте живёт огромное количество бактерий, которые способствуют выработке необходимых веществ для нормальной работы организма. Эти бактерии будут правильно функционировать только в том случае, если их правильно питать.


Существует два простых и эффективных принципа питания, которые подходят абсолютно всем. В независимости от того, какой системы питания придерживается человек для поддержания здоровья кишечника необходимо исключить из рациона сахар и сделать так, чтобы в большей степени он состоял из растительной пищи.

613C54FB D53C 4815 ADF2 05C18CDC1DE8

Сахар разрушает кишечник!

Исследования показывают, что практически каждый человек употребляет семнадцать ложек сахара в то время, когда нужно употреблять всего шесть ложек женщинам и девять мужчинам. Употребление сахара в таком большом количестве не редко становится причиной повышения уровня сахара. Так же доказано, что сахар способствует развитию синдрома, который называется «дырявый кишечник».

Опасность сахара в том, что он имеет огромное количество разных названий и под ними может скрываться в продуктах, которые считаются полезными. Например, большое количество сахара содержится в йогурте и протеиновых батончиках.


На сегодняшний день сахара перерабатывают в различные формы, но и они не могут быть полностью без вредными. Некоторые разновидности сахара могут стать причиной развития желудочно-кишечного инфекций. Тоже касается и искусственных подсластителей, так как они тоже негативно влияют на здоровье кишечника.

95067418 47D0 4B8A 8407 4B1FF1BE678F

В неделю нужно съедать не менее тридцати различных видов фруктов и овощей

Чтобы улучшить состояние пищеварительного тракта, необходимо питаться так, чтобы большая часть рациона состояла из пищи растительного происхождения. Учёные выяснили, что нужно употреблять в неделю не менее тридцати видов растительной пищи. Фрукты и овощи являются отличным питанием для микробов и способствуют нормальной работе пищеварительного тракта, его защите и повышении иммунитета.

Исследования показали, что те, кто употребляли тридцать овощей и фруктов в неделю имеют более устойчивый к антибиотиками организм. Помимо этого фрукты и овощи содержат в себе полезные вещества, которые необходимы для правильного роста, развития и функционирования организма.

F63578E3 5692 4996 AE9A 3EC079B2F38B

Как сделать питание более разнообразным?

С каждым походом в магазин нужно купить что-то новое. Например, не ограничиваться только фруктами и овощами, а посетить отдел с семенами и орехами. Так же можно приобрести оливки, бобовые, нут, овёс, чечевицу и много других продуктов.

Лучше всего приобретать сезонные продукты. Рацион должен быть как можно больше разноцветным. В сезонных фруктах меньше всего различных добавок. Полезными будут как свежие фрукты и ягоды, так и замороженные. Конечно, лучше если заготовки будут сделаны самостоятельно, но если такой возможности нет, то приобрести продукты в фермерских магазинах.

445F300B 44AB 4FC9 81E3 B6862143A439


Добавить комментарий