В чем польза селена для нашего организма
Содержание
Нехватка селена приводит к появлению нарушений в нормальном функционировании щитовидной, поджелудочной желез и печени. Это причина для развития миодистрофии, появления значительных сердечно-сосудистых сбоев, нейродегенеративных болезней и даже рака.
В следствии селенодефицита совместно с нехваткой витамина Е и кальция можно заболеть болезнью Кешана. Прежде всего она не щадит детей и молоденьких девушек. В этом случае возможна кардиологическая симптоматика, вызывающая сердечную недостаточность и тромбоэмболию.
Северная и Центральная Европа, Новая Зеландия и Китай наиболее подвержены недостатку селена у людей. Наша страна обладает одним из лидирующих мест по нехватке этого микроэлемента в организмах населения. Например, Северо—Западные регионы, Забайкалье, Удмуртия и Верхнее Поволжье страдают недостатком селена, а Тува, Якутия и Урал, наоборот, изобилуют селеном.
Необходимость селена для женского организма
Селен — мощный антиоксидант, избавляющий клетки от продуктов окисления. Он также активирует витамин Е. Микроэлемент входит в состав фермента, под действием которого редуцируются гормоны щитовидной железы. Еще он является спасителем этого органа от формирования аутоиммунного тиреоидита. Его содержат белки мышечной ткани, а также в сердечной мускулатуре, что обуславливает его необходимость в лечении кардиологических заболеваний.
Селен стоит на страже нашего иммунитета и защищает организм от тяжелых болезней. Благодаря научным исследованиям определена роль селена в вопросе не допущения рака ЖКТ.
Китайскими учеными доказана связь угасания интеллекта пожилых людей, появление риска развития болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Селен не допускает угрозу преждевременного старения, раннее наступление климакса. Под его воздействием климакс переносится гораздо легче.
Планирующие завести ребенка женщины должны в достаточном количестве употреблять селен. С его помощью шансы на зачатие выше. Его роль в имплантации эмбриона и развитии плаценты неоспорима. Мужчинам он тоже нужен, так как способствует усилению сперматогенеза и подвижности сперматозоидов.
Беременным женщинам полезно употреблять продукты, богатые селеном, ведь он гасит токсикоз и предотвращает отслойку плаценты. Еще селен является противовоспалительным средством при гинекологических заболеваниях и миоме матки.
Суточная доза
Необходимо 50–55 мкг селена в сутки. В случае поступления в организм человека менее 40 мкг в день происходит дефицит микроэлемента, и избыток, когда более 400 мкг.
Переусердствовать с употреблением селена плохо. Это чревато появлением тошноты и рвоты, поноса и боли в животе, специфическим запахом в выдыхаемом воздухе, напоминающим запах чеснока, выпадением волос и ломкости ногтей, а также периферической нейропатией.
Где содержится?
Селен есть в чесноке, грибах, бобовых, брокколи, некоторых видах круп, маслинах, орехах и семечках, в растительных маслах. Все зависит от содержания селена в почве, на которой вырос один из перечисленных продуктов.
Микроэлемент содержится в морских водорослях, кальмарах, рыбе, мясе, свином сале и молоке. Эти продукты в рационе человека должны быть обязательно.
Нужно знать, что уровень содержания селена в организме можно подавить употреблением кофе, алкоголя, курением, а также чрезмерным присутствием в питании риса и яиц.
Чем характерна нехватка селена?
Если человек начал страдать частыми простудными заболеваниями, у него проблемы с сердечно-сосудистой и пищеварительной системами, дислипидемия, возникли проблемы со щитовидкой, снижение активности, плохая кожа, ногти и волосы, а также наблюдаются процессы преждевременных возрастных изменений и бесплодие.
О количественном содержании селена в организме можно утверждать лишь после сдачи анализа крови или образца ногтя. По анализу мочи тоже можно сделать вывод. Само назначение микроэлемента исключено.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий