В чем польза холодного душа для организма?

Холодный душ – настоящее испытание для органов чувств. Не каждый из нас по утрам, для того, чтобы взбодриться, любит стоять под струями холодной воды. Теплый или даже горячий душ кажутся более приятными и привычными, но именно контрастные водные процедурыоказывают благоприятное влияние на организм.

В чем же польза контрастного душа? Попытаемся разобраться с этим вопросом.

Контрастный душ и похудение

Ученые знают, что в организме человека имеется два вида жира: белый и бурый. Белый жир защищает внутренние органы и активно участвует в теплообмене, а бурый жир накапливается в области спины и защищает организм от внешнего переохлаждения.

Бурый жир буквально тает под воздействием низких температур, подтапливая также белый жир. Именно поэтому контрастные водные процедуры так полезны для похудения. Но не стоит заблуждаться: с помощью только контрастного душа от лишних килограммов не удастся полностью избавиться. Необходим комплексный подход, включающий в себя также диетотерапию, физические нагрузки.

Бодрость и энергия на весь день

Контрастный душ утром после пробуждения – полноценная встряска для организма, который резко активизирует все процессы. Именно поэтому холодный душ дает заряд бодрости на весь день.

Самое сложное — начать принимать холодный душ, в дальнейшем человек привыкает и уже не может представить себе свое утро без пробуждающего ритуала.

Укрепление организма

Контрастные водные процедуры также превосходно:

• поддерживают иммунитет;
• тонизируют сосуды, укрепляют сердце;
• приводят в тонус мышцы.

Не зря советские бабушки были ярыми сторонницамивсевозможных обтираний и обливаний. Регулярные водные процедуры активизируют работу иммунной системы организма, снижая частоту простудных заболеваний.

Контрастный душ превосходно тренирует сосудистую систему. Это связано с тем, что под воздействием высоких температур капилляры расширяются, а под влиянием низких температур – сужаются. Результат становится заметен уже через некоторое время: руки и ноги перестают мерзнуть, кожа приобретает более ухоженный вид.

Оптимальный вариант для начинающих спортсменов – контрастный душ после интенсивной тренировки. Под воздействием холодной воды в мышечных волокнах происходит снижение уровня молочной кислоты, соответственно уменьшается интенсивность болевых ощущений в мышцах после тренировки.

Водные процедуры и стресс

Любые водные процедуры снижают уровень эмоционального напряжения, помогают бороться со стрессом. Но контрастный душ делает это особенно эффективно. Под воздействием холодной воды в мозге увеличивается выработка бетаэндорфина и норадреналина, а эти вещества помогают бороться со стрессом, улучшают настроение.

Необходимо лишь несколько минут постоять под холодной водой, для того, чтобы мозг увеличил количество вырабатываемых нервных импульсов, улучшилось мозговое кровообращение.

Минимум химии для здоровья и долголетия

Даже обычная холодная вода, идущая из-под крана, полезнее горячей. В подогретую воду добавляют специальные вещества, защищающие трубы от накипи, в холодной воде данные примеси отсутствуют.

Химические соединения, присутствующие в горячей воде, могут раздражать кожу, вызывая небольшие кожные реакции, такие как зуд и отеки. Холодная вода не обладает этими негативными качествами. Волосы, вымытые под холодной водой, выглядят более живыми и блестящими.

Когда дома нет горячей воды, многие греют воду в кастрюлях на плите, разбавляют ее в тазиках, в общем, создают себе дополнительную работу. Может быть полезнее и проще мыться под прохладной водой в сезон, когда горячая вода отсутствует?

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: