Устраняем дефицит магния простыми способами!

Для нормального самочувствия и обеспечения жизнедеятельности всего организма необходимо уделять особое внимание сбалансированности всех микроэлементов. Отрицательные факторы извне приводят к нехватке полезных веществ, в том числе и магния. В основном частой его нехваткой страдают женщины в перинатальный период, да и в принципе большинство людей в период стрессовых ситуаций.

Нехватка данного микроэлемента может быть обусловлена индивидуальными особенностями, так и иметь приобретенный характер. Неправильное питание часто так же приводит не только к уменьшению количества необходимых организму элементов, но и может привезти к ряду хронических заболеваний.


1FBE5D7B EF88 4BD0 AD1F D2CBD620A2D2

9DA74B17 F4E5 41F1 83EC C03B4A796463

Роль в организме

Магний участвует в большинстве химических реакций, постоянно происходящих в организме. Отвечает за регуляцию и поддержание нормального уровня давления и непосредственно участвует в работе иммунной функции.

Основными его функциональными особенностями являются:

Помимо всего, магний снижает негативное воздействие окружающей среды; выводит адреналин, появившийся в результате тревожного состояния.

Почему возникает недостаток магния?


Наблюдается достаточно много ситуаций, влияющих на формирование нехватки магния: частое употребление продуктов с содержанием кофеина; пренебрежение нормальной физической нагрузкой; постоянное переутомление; тревожные состояния; злоупотребление алкогольными напитками; приём гормональных препаратов, патологические отклонения в работе органов пищеварения; период восстановления после длительных заболеваний.

Довольно часто избыток кальция приводит к магниевому недостатку. Кальций обладает очень низкой усвояемостью, но содержится очень во многих продуктах питания.

6EA645E7 7738 4CDA AE90 3E6C8DCAAAD0

Как выявить магниевый дефицит?

Недостаток этого микроэлемента напрямую влияет на самочувствие и отрицательно отражается на работе всех внутренних органов и систем.

Его нехватку можно выявить по следующим признакам:

Узнать о его нехватке можно, сдав анализы крови, а также определить даже дома. Можно провести мышечный тест: Сильно потянувшись необходимо резко напрячь все мышцы. При возникновении боли в какой-либо области необходимо в ближайшее время начать принимать витамины, богатый необходимыми микроэлементами.

Для восполнения нехватки данного микроэлемента рекомендуется ежедневно употреблять продукты из списка:

Также рекомендуется ограничить употребление большого количества соли, по возможности избегать стрессовых ситуаций, снизить употребление содержащих кальций витаминов, включить в свой рацион витамин В6 (печень, различные крупы, рыба). Здоровый образ жизни и умеренная физическая нагрузка помогут быстрее восполнить необходимый уровень микроэлементов.

4A041D1E E7F6 482F 9E26 595E09222FDD

C6F2C441 C74C 42CE BCE5 BFA93E8C3CAA


Добавить комментарий