Упражнения, которые помогут избавиться от болевых ощущений в области шеи

Существует много причин, по которым появляются болевые ощущения в шее. Но, какой бы не была причина, лечить болезнь нужно незамедлительно. Не стоит сразу пробовать на себе все народные средства и приобретать  дорого стоящие лекарственные препараты. Иногда для того, чтобы избавиться от болевых ощущений в области шеи, достаточно провести специальную тренировку для мыши и суставов в области шеи.

Причины возникновения боли

1. Для начала нужно обратить внимание на позу, в которой сидит человек за компьютером или каким-либо гаджетом. Спина обязательно должна быть в прямом положении, а взгляд направлен прямо с небольшим уклоном вниз. Болевые ощущения точно появятся, если сильно опускать шею к гаджету. Из-за такого положения возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а так же с сосудами, которые идут через шесть мозгу. Регулярное сидение в неправильном положении приведёт к тому, что начнет развиваться остеохондроз.
2. Неправильная поза для сна. Очень часто бывает так, что человек просыпается и сразу ощущает боль в области шеи, иногда она бывает настолько сильной, что невозможно повернуть шею. Для того, чтобы избавиться от болезненный ощущений лучше всего приобрести специальную подушку и сменить позу для сна. Чаще всего проблемы с шеей бывают у тех,  кто любит спать на животе. Всю ночь шея находится в неправильном положение и сосуды пережимаются, что приводит к нарушению их функционирования.
3. Заболевания позвоночника. Не редко и это является причиной появления болевых ощущений. От этого недуга обязательно нужно избавляться с помощью правильного питания, массажа и специальных лекарственных препаратов.
4. Избыток соли. Отложений солей между тканями и костями приводит к появлению характерного хруста при движении, со временем развивается воспаление и появляются болевые ощущения. Для того, чтобы этого не допустить, необходимо соблюдать питьевой режим и обязательно выполнять специальные упражнения.

Два упражнения, которые помогут избавиться от боли в области шеи

Упражнение 1

Нужно всего пять минут и стул. Нужно сесть на стул прямо, затем подтягивать подбородок к груши аккуратным и медленным движением,  это позволит мышцами постепенно растягиваться. Когда подбородок достанет груди,  нужно сделать выдох и медленно возвращаться в исходное положение. Для первого раза достаточно пяти минутный тренировки.  Потом можно понемногу увеличивать время.  Делать такое упражнения нужно как на работе, так и дома. Оно очень простое и не требует дополнительного оборудования. Со временем мышцы будут растягиваться и для создания напряжения можно немного надавливать на голову рукой.

Упражнение 2

Это упражнения помогает бороться с отложений солей,  помогает выровнять осанку и справиться с переутомлением. Нужно сесть на стул прямо, руки расслабить и свесить вниз, а плечи максимально поднять вверх. Повторять такое упражнения нужно несколько минут, при этом обращая внимание на свое самочувствие. Когда такое упражнение станет лёгким,  то можно взять в груди груз. Например,  книги, бутылки с водой, гантели или что-то другое.

Если во время такой тренировки появляются спазмы, судороги или болевые ощущения, то её необходимо прекратить. Лучше всего сразу же посетить врача или даже вызвать его на дом.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: