Тошнота, что делать? Разберём 7 простых советов

Тошнота сильно влияет на общее состояние и настроение. Чтобы уменьшить симптом или избавиться окончательно, воспользуйтесь несколькими советами ниже!

F7645537 6EDC 4270 A0A5 674FD79BB6B5


7 советов при тошноте

1. Откройте окно или выйдите прогуляться. Духота и спертый воздух лишь усиливают тошноту, особенно, если ее причина кроется в сосудистых процессах. Свежий воздух поможет отвлечься от неприятного симптома и ослабить его. В некоторых случаях, прогулка на свежем воздухе помогает избавиться от тошноты окончательно.

Если возможности посидеть на открытом воздухе нет, то проветривайте помещение каждые 3-4 часа на 10-15 минут. Сидеть возле окна не рекомендуется, особенно, в холодное время года, чтобы не получить озноб.

C7416E18 3E3E 4E0E B8A1 05290807DA2D

2. Не курите. Заядлым курильщикам тяжело продержаться хотя бы сутки без сигарет, даже если у них высокая температура. Никотин раздражает центральную нервную систему, которая отвечает за работу рецепторов. По этой причине, если вы покурите во время тошноты, то у вас может появиться рвота.

Также, курение усиливает вызывает легкое головокружение, поэтому в случае, если вас укачало и у вас кружится голова, курение это лишь усугубит.

0DD30661 BDAC 4510 A1E2 E7D1C8D24549

 

3. Не пейте много жидкости. Многие ошибочно считают, что во время тошноты обильное питье помогает. На самом деле, это миф. Жидкость помогает очищать организм, поэтому после обильного питья у вас стопроцентно появится рвота.

Чтобы восполнять водный баланс, необходимо пить маленькими глотками воду комнатной температуры.

Также, не рекомендуется пить горячий пакетированный чай. В идеале – заварить листовой чай ромашки или мяты, подождать, пока он остынет и пить маленькими глотками.


F0A6EBFF 0675 446A B7BE 2C0ED8728915

4. Не ешьте тяжелую пищу. Если у вас получился значительный перерыв между приемами пищи, то кушайте понемногу легкой и полезной еды. Водянистые каши без добавления фруктов, сахар и молока – отличный вариант питания во время тошноты.

Каши на воде обволакивают и успокаивают кишечник, а это особенно полезно при отравлениях и интоксикациях. Молоко же наоборот – раздражает кишечник, что лишь усугубит тошноту. Также, избегайте любую тяжелую пищу.

EC6FA930 F082 4511 BBDF 98FF36912085

5. Употребляйте мяту и лимон. Если вы хотя бы раз пили таблетки от тошноты, то точно замечали мятный привкус. Мята улучшает работу желудочно-кишечного тракта, а также дарит ощущение свежести и спокойствия.

Лимонная кислота снимает тошноту и восстанавливает естественный уровень pH. Нейтрализующие кислоты в лимоне благоприятно влияют на работу желудка.

В идеале – сделать напиток с лимоном и мятой, чтобы пить маленькими глотками. Если такой возможности нет, то можно купить масло мяты, чтобы оперативно избавляться от тошноты. Желательно делать сеансы ароматерапии, либо вдыхать аромат мяты из бутылочки.

A4A2E5ED 143F 461D 86DE 44042B8962DF

6. Рассасывайте леденцы. Желательно покупать мятные леденцы. Чем натуральнее и насыщеннее по вкусу, тем лучше эффект. Рассасывание леденцов дарит свежесть и отвлекает от неприятного симптома.

Однако, жвачка может вызвать обратный эффект – когда вы жуете, усиливается выработка желудочного сока. В случае, если ваша тошнота связана с непереваренной едой или отравлением, частое жевание лишь доведет вас до рвоты.

3BE09280 C8B0 4311 9366 F92A606F13D4
7. Не ложитесь. Вертикальное положение благоприятно влияет на работу желудка. Когда вы ложитесь, желудочный сок поднимается по пищеводу, чем усиливает ощущение тошноты.

Старайтесь не сдавливать живот и лишний раз не двигаться. Сжимая мышцы живота, вы лишь усилите симптом.

Если у вас есть возможность принять таблетки или капли, снимающие тошноту, то делайте это при первых проявлениях симптома. Так, высока вероятность, что у вас не появится рвота.


Добавить комментарий