Топ-8 ошибок, которые совершают все новички во время массажа
Домашний массаж в последнее время стал очень востребован и популярен. Все больше девушек выполняют эту процедуру самостоятельно, у себя в квартире. Но важно, чтобы такой самосмассажприносил не только удовольствие, но и пользу. Для этого требуется знать о самых частых 8 ошибках, с которыми сталкиваются все новички.
1. Неправильный выбор направления для массажных движений. Каждый массажист знает о том, что движения должны осуществляться по направлению кровотока и лимфотока. То есть, массаж ног нужно начинать от стоп, двигаясь дальше к паху и подколенным узлам. Массаж рук выполняется от кисти к подмышкам. При процедуре относительно шеи двигаться нужно вниз от затылка к лимфатическим узлам, находящимся под ключицами. Живот всегда массируют исключительно по часовой стрелке.
2. Неправильно выбранные средства для самостоятельного массажа. Новички используют для массажа те продукты, которые находятся прямо под рукой – лосьоны, крема, молочко для тела. Однако они впитываются внутрь эпидермиса довольно быстро. Поэтому приходится отвлекаться от процедуры, чтобы добавить средство. Соответственно, итого становятся дискомфорт и раздражительность вместо удовольствия и приятных эмоций. Потому необходимо выбирать специализированные массажные крема или масла. Их дополнительным преимуществом станут полезные компоненты в составе.
3. Несоблюдение последовательности в этапах массажа. Это еще одна частая ошибка новичков. В домашнем массаже важно начинать процесс с легких поглаживаний, постепенно переходя к энергичным и интенсивным разминаниям кожи. Также стоит добавить растирающие и вибрационные движения. Каждый из приемов нужно осуществлять примерно по 2-3 минуты.
4. Нет контакта с телом. Во время массажа обязательно нужно уделять внимание телу. То есть, человеку нужно прислушаться к своим желаниям – хочется только легких поглаживаний или интенсивного разминания.
5. Неподготовленность тела к массажу. Перед началом сеанса обязательно требуется подготовка кожи. Кроме того, важно разогреть тело. Дома в этих целях можно принять теплый душ, а также выполнить скрабирование дермы. Неплохим вариантом станет и легкая гимнастика с растяжкой.
6. Массирование запрещенных зон тела. На самом деле присутствуют те области тела, которые нельзя массировать. К ним относятся колени и лимфоузлы. Также придется отказаться от массажа частей тела с ранками или порезами (но можно заклеить их пластырем). Осторожно следует относиться к коже с родинками и папилломами.
7. Неправильный выбор позы для массажа. Существует понятие «среднее физиологическое положение». Еще его называют также положением покоя. При нем массируемая область тела остается полностью расслабленной. Притом поза подбирается с учетом части фигуры, для которой выполняется массаж. Например, для живота лучше лечь на спину и согнуть ноги в коленях. При осуществлении массажа бедра правильным решением будет сесть на стул или кресло. Неправильно выбранная поза снижает эффективность массажа.
8. Игнорирование противопоказаний для самомассажа. Нужно заметить, что у самомассажа есть ряд ограничений и противопоказаний. Нельзя выполнять процедуру при повышенной температуре тела, острых лихорадках, воспалениях, болезнях кожи. Также противопоказаниями являются опухоли (любые), открытая форма туберкулеза, почечная, печеночная или сердечная недостаточность.
Зная об этих распространенных ошибках, можно избежать их для себя при выполнении массажа в домашних условиях. Это поможет вам не просто получать массу положительных впечатлений от процедуры, но и сохранять здоровье.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий