Судороги: чего не хватает организму?
Судорога — это резкая боль. Так происходит из-за резкого, мощного спазма мышц и сжимания нервных окончаний и сосудов. Судороги могут свидетельствовать о разнообразных отклонениях в организме. Данная статья расскажет о том, при недостатке каких 4-х микроэлементов может появиться данный симптом.
№1. Магний
Магний-противосудорожный элемент. Именно он обеспечивает нормальное сокращение мышц и не позволяет кальцию, вызывающему спазмы при избытке, попадать в клетки. К причинам недостатка магния относятся:
- злоупотребление алкоголем, кофе, прием мочегонных;
- употребление активированного угля и его аналогов;
- потливость;
- слабительные, рвота, диарея.
Перечисленные факторы ведут к потере жидкости, что становится причиной потери важного вещества. Восполнить его запасы можно при помощи орехов, отрубей, шпината, брокколи и брюссельской капусты.
№2. Кальций
Кости и зубы не единственная область влияния кальция. Элемент участвует и в сокращении мышц. В результате его избытка могут появиться судороги. Недостаток кальция также не несет ничего хорошего для организма и чаще всего связан с дефицитом витамина D.
Молочные продукты помогут восполнить его запасы, но подойдут не все. Обезжиренные или маложирные скорее всего не дадут эффекта.
№3. Калий
Калий обеспечивают передачу нервных сигналов и отвечает за сокращения мышц. При недостатке вещества появляются судорожные состояния и общая слабость.
Важный микроэлемент вымывается из организма вместе с жидкостью, например, при приеме мочегонных препаратов. Восполнить потерю калия, можно посредством употребления следующих продуктов:
- молочные продукты, лосось, печень;
- орехи и злаки, сухофрукты, картофель.
№4. Натрий
Участвует в передаче нервных сигналов вместе с калием. Это обеспечивает сокращение и расслабление клеток. Также натрий поддерживает давление в клетках и регулирует количество жидкости в организме.
Ввиду содержания натрия в соли, его дефицит встречается редко. Потеря микроэлемента происходит при повышенной потливости, поэтому его все-таки можно встретить среди людей, чья жизнь связана с физическими нагрузками или бегом.
Причиной недостатка витаминов нередко становятся эндокринные нарушения. Они выявляются после посещения врача. БАДы и минеральные воды также могут помочь восполнить драгоценные запасы, но только после консультации специалиста.
Комментарии (6)
Ребята,очень долго мучили судороги всей ноги,бывало сводило обе (после рыбалки,очень много ходил),видит Бог,помог яблочный уксус,супруга натерла мне всего 2 раза ноги,и все прошло!
Вот так!
натрий не дает кальцию попадать в клетки и нет спазм,но есть мало кальция- остеопороз как определиться,что бы понять эту непонятку?,что-то никак не уразумею-где граница вреда и полезности?этих элементов и ваших советов?
Мне отлично помогает магнерот. Таблетка на ночь. Пропил пачку и порядок. Супруге тоже помогло.
СТАТЬЯ НЕ ПОНЯТНАЯ . НО я избавился от этой проблемы .очень просто натрите подошвы ног лимоном или яблочным уксусом как кому удобней .делать это надо перед сном.
К причинам также можно отнести переутомление и переохлаждение.
Добавить комментарий