Советы по похудею при сахарном диабете

Сахарный диабет – это такая болезнь, при которой в организме человека начинают стремительно нарушаться все процессы обмена веществ. Не редко, а точнее практически всегда – это может приводить к тому, что пациент начинает резко набирать излишний вес.

Это может быть довольно опасно, поскольку при избыточном весе начинает повышаться нагрузка на все внутренние органы. Они начинают работать в условия повышенной нагрузки, соответственно через некоторое время будут выявляться новые заболевания. Но при комплексном, а главное правильном подходе, можно легко удерживать свой вес в пределах допустимых норм, которые рекомендованы диетологами и врачами.

Способы борьбы с лишним весом

Конечно, все диетологи рекомендуют соблюдать диету. Но как показывает практика, одна только диета не может дать желаемого результата. Ее обязательно нужно соблюдать в комплексе с физическими нагрузками. Но из-за того, что при сахарном диабете нагрузки физического плана не могут быть такими, как для человека со здоровым организмом, а диету соблюдать также не всегда может получаться, то тут нужен специальный комплекс, который позволит добиться положительного результата без всякого вреда для организма.

Основные диеты при сахарном диабете

Диетологи предлагают на выбор сразу несколько вариантов диеты, поэтому каждый человек сможет подробно ознакомиться с ними и подобрать для себя тот вариант, который подходит для него лучше всего.

1. Дробная диета подразумевает исключительно маленькие порции питания. Но при этом прием пищи будет в несколько раз чаще, чем в обычном режиме. Между каждым из приемов пищи не должно быть более двух часов. Благодаря такому приему, можно добиться того, чтобы желудок мог быстрее справляться с перевариванием пищи, а нагрузка на поджелудочную железу существенно снизилась. Конечно, такой режим питания подходит далеко не для всех людей, поэтому стоит обдумать и возможные другие варианты.
2. Питание строго по часам. Такой тип диеты требует не одной недели выдержки. Человек должен будет перестроиться и приучить свой организм кушать строго в одно и то же время на завтрак, обед и конечно же ужин. В этом случае к тому моменту, когда подходит время приема пищи, у человека начинают автоматически выделяться полезные ферменты, которые и будут способствовать скорейшему перевариванию пищи.
3. Переход на здоровое питание. Это вовсе не говорит о том, что вам придется целыми днями кушать только морковку и рис. Вовсе нет. Это говорит о том, что отказаться стоит от копченых и жирных продуктов, которые, как раз и оказывают непосильное влияние на поджелудочную железу. Также стоит отказаться от кондитерских изделий, поскольку в кремах содержится все тот же жир, пусть и растительный. Лучше перейти на вареное мясо и фрукты. Но побаловать себя можно домашними пирогами, в которых точно нет вредных консервантов и различных химических добавок.
4. Больше ничего не жарить. Лучше всего все готовить только на пару или попросту варить. В этом случае можно будет исключить из своего ежедневного рациона вредные жиры, а также углеводы, которые накапливаются в организме годами и ни к чему хорошему их коллекционирование не приведет.
5. Готовить небольшими порциями. Все дело в том, что как только вы приготовили еду, она дает больше полезных витаминов и микроэлементов. Как только она сутки пролежала в холодильнике, полезные свойства в ней сокращаются больше, чем в два раза. Лучше всего готовить столько, чтобы хватило покушать всего на один раз. Конечно, готовить придется чаще, зато еда будет приносить действительно только пользу.

Осталось подобрать тип диеты для себя и выдерживать силу воли.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: