Советы кардиолога по снижению давления за 15 минут
Содержание
Влияние повышенного давления здоровье
Заявление кардиолога Мартина Холле о простых способах избежать повышения артериального давления на самом деле оказались известны всем. Применение лекарств, оказывается,можно заменить простыми, но действенными способами.
Врач с мировым именем подчеркивает, что даже небольшие отклонения от нормы способны негативно влиять на деятельность сердечной мышцы, так как происходит нагрузка на стенки сосудов. Сердце, пытаясь восстановить нормальный ритм работы, подвергается большой нагрузке, что, в конечном итоге, приводит к быстрому изнашиванию.
Самые частые причины возникновения повышенного кровяного давления скрыты в образе жизни и наших привычках. Лишний вес, малоподвижный образ жизни и неправильное питание напрямую связаны с нарушением и проблем со здоровьем, в том числе, с повышенным давлением.
Лишний вес
Мартин Холле в своем заявлении подчеркивает, что избавление от лишних килограммов напрямую связано с понижением артериального давления. Каждый сброшенный килограмм ведет к небольшому, но снижению нагрузки на сосуды и сердечную мышцу. Соответственно, расставание с большим количеством набранных килограммов, способно кардинальным образом повлиять на приведение в норму кровяного давления.
Сидячая работа
Малоподвижный образ жизни стал нормой в современном мире, мы все больше проводим времени у компьютеров и телевизоров. Прогулки стали редким явлением, на которые просто не остается времени. При этом доктор утверждает, что следует ежедневно ходить пешком в течение 15 минут и этого будет достаточно как для профилактики повышения давления, так и для приведения показателей в норму. Мартин Холле заверяет, что этого времени хватит для снижения результатов шкалы тонометра на 5-8 пунктов. Прежние рекомендации относительно пеших прогулок в городских условиях были несколько иными – горожанам рекомендовали гулять не менее 60 минут ежедневно.
Правильное питание
Ни для кого не секрет, что преобладание мучного и жирного вредно для организма. Кроме быстрого набора лишнего веса, появленияодышки и проблем с кожными покровами, начинается гипертоническая болезнь. Понятно, что рацион требует тщательного пересмотра и корректировки. Изменения должны коснуться не только количества и качества съеденного, но и отказа от перекусов на ходу. Чтобы нормализовать давление, следует отказаться от булочек, хот-догов, бутербродов с сыром и колбасой. Сберечь здоровье поможет выбор рациона из овощей и фруктов. Жареные блюда заменить на отварные, паровые или приготовленные с небольшим количеством жиров.
Согласно заявлению кардиолога, следование простым правилам, направленным на поддержание здорового образа жизни, способно сберечь многие жизни и предотвратить развитие опасного заболевания. Мартин Холле приводит данные исследований, которые показывают, что выполнение трех простых рекомендаций предотвращает порядка 50% случаев возникновения инсультов и сердечных приступов.
Из заявления кардиолога видно, что все три рекомендации тесным образом связаны друг с другом: малоподвижный образ жизни ведет к набору лишних килограммов. Пища с преобладанием мучного, жареного и жирного ведет также к ожирению и неправильному обмену веществ.
Прогулки на свежем воздухе продолжительностью в четверть часа доступны каждому – это может быть прогулка до работы, метро или стоянки автомобиля. 15-минутные прогулки в обеденный перерыв на свежем воздухе благотворно повлияют не только на здоровье, но и добавят положительных эмоций, придадут сил и энергии.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий