Советы кардиолога по снижению давления за 15 минут

Влияние повышенного давления здоровье

Заявление кардиолога Мартина Холле о простых способах избежать повышения артериального давления на самом деле оказались известны всем. Применение лекарств, оказывается,можно заменить простыми, но действенными способами.

Врач с мировым именем подчеркивает, что даже небольшие отклонения от нормы способны негативно влиять на деятельность сердечной мышцы, так как происходит нагрузка на стенки сосудов. Сердце, пытаясь восстановить нормальный ритм работы, подвергается большой нагрузке, что, в конечном итоге, приводит к быстрому изнашиванию.

Самые частые причины возникновения повышенного кровяного давления скрыты в образе жизни и наших привычках. Лишний вес, малоподвижный образ жизни и неправильное питание напрямую связаны с нарушением и проблем со здоровьем, в том числе, с повышенным давлением.

45930CDB 31A8 48A9 8FEE B3D7292D577F

Лишний вес

Мартин Холле в своем заявлении подчеркивает, что избавление от лишних килограммов напрямую связано с понижением артериального давления. Каждый сброшенный килограмм ведет к небольшому, но снижению нагрузки на сосуды и сердечную мышцу. Соответственно, расставание с большим количеством набранных килограммов, способно кардинальным образом повлиять на приведение в норму кровяного давления.

5B997C29 3886 4496 81D9 94878E7BFFAC

Сидячая работа

Малоподвижный образ жизни стал нормой в современном мире, мы все больше проводим времени у компьютеров и телевизоров. Прогулки стали редким явлением, на которые просто не остается времени. При этом доктор утверждает, что следует ежедневно ходить пешком в течение 15 минут и этого будет достаточно как для профилактики повышения давления, так и для приведения показателей в норму. Мартин Холле заверяет, что этого времени хватит для снижения результатов шкалы тонометра на 5-8 пунктов. Прежние рекомендации относительно пеших прогулок в городских условиях были несколько иными – горожанам рекомендовали гулять не менее 60 минут ежедневно.

A9B4D6E4 6ADE 46CB 9973 83E82EBAC2DE

Правильное питание

Ни для кого не секрет, что преобладание мучного и жирного вредно для организма. Кроме быстрого набора лишнего веса, появленияодышки и проблем с кожными покровами, начинается гипертоническая болезнь. Понятно, что рацион требует тщательного пересмотра и корректировки. Изменения должны коснуться не только количества и качества съеденного, но и отказа от перекусов на ходу. Чтобы нормализовать давление, следует отказаться от булочек, хот-догов, бутербродов с сыром и колбасой. Сберечь здоровье поможет выбор рациона из овощей и фруктов. Жареные блюда заменить на отварные, паровые или приготовленные с небольшим количеством жиров.

Согласно заявлению кардиолога, следование простым правилам, направленным на поддержание здорового образа жизни, способно сберечь многие жизни и предотвратить развитие опасного заболевания. Мартин Холле приводит данные исследований, которые показывают, что выполнение трех простых рекомендаций предотвращает порядка 50% случаев возникновения инсультов и сердечных приступов.

Из заявления кардиолога видно, что все три рекомендации тесным образом связаны друг с другом: малоподвижный образ жизни ведет к набору лишних килограммов. Пища с преобладанием мучного, жареного и жирного ведет также к ожирению и неправильному обмену веществ.

Прогулки на свежем воздухе продолжительностью в четверть часа доступны каждому – это может быть прогулка до работы, метро или стоянки автомобиля. 15-минутные прогулки в обеденный перерыв на свежем воздухе благотворно повлияют не только на здоровье, но и добавят положительных эмоций, придадут сил и энергии.

4A5D3E52 0BA1 42E8 B922 B557F95309F4

Добавить комментарий


Adblock
detector