Социальные связи помогают в профилактике депрессивных состояний
Сейчас, когда много времени люди провели в условиях самоизоляции, все стали осознавать, как важно проводить время в социуме. Не смотря на то, что все мы любим свой дом, но иногда хочется выйти оттуда, отправиться на встречу с к друзьями, родственниками и даже коллегами, которые раньше, может быть, не так нравились или надоедали своим присутствием в офисе.
Отсутствие социальных связей, общения и контактов в обществе может спровоцировать возникновение депрессии. Об этом уже заявили учёные, которые проводили исследование. Это происходило в Великобритании. В исследовании участвовали группы, состоящие из 100 тысяч человек.
Вообще исследование проводилось, чтобы выявить, какие факторы влияют на развитие депрессивных состояний у человека. И учёные выявили огромное количество этих факторов. И одним из самых основных таких факторов является отсутствие социальных связей. Человек, который постоянно находится дома, у него нет друзей или хотя бы соратников, с которыми он может вести общее дело, хотя бы просто контактировать в обществе, больше склонен к возникновению депрессии.
Также депрессивным состояниям подвержены люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Активным видам отдыха, как, например, занятия спортом, такие люди предпочитают просмотр телевизора, лежание на диване и поедание фаст-фуда. Если же человек много времени проводит на свежем воздухе, занимается активными видами деятельности, да ещё и ведёт какую-то общественную работу, то вряд ли его накроет затяжная депрессия.
После того, как были выявлены основные факторы, влияющие на развитие депрессии, учёные дали несколько советов того, как выйти из этого состояния, если вы всё же столкнулись с этой проблемой.
Так как главный фактор, который развивает депрессию, это отсутствие социальных связей, то нужно эти связи завести. Поэтому нужно постараться выйти из зоны комфорта и начать вести социальную жизнь. Конечно, это не получиться сразу и быстро. Нужно это делать постепенно.
Сначала просто постарайтесь избегать одинокого пребывания в стенах дома. постарайтесь хотя бы начать выходить на улицу и гулять. Не бойтесь разговаривать с окружающими людьми, заводить знакомства. Даже, сидя на лавочке, во дворе собственного дома, можно обрести хороших знакомых, которые живут в вашем доме.
Также можно посещать выставки, любые другие интересные места. Там тоже будет возможность знакомства с интересными людьми, у которых, к тому же будут с вами общие интересы, раз вы решили пойти на одну и ту же выставку, к примеру.
Займитесь каким-нибудь интересным делом, вспомните, какое было хобби у вас ранее, развивайтесь в этом направлении. Это тоже поможет найти людей, с которыми будет возможность найти общий язык и завести социальные связи.
Постарайтесь сделать какой-то хороший поступок – помогите кому-нибудь, сделайте этот мир лучше, и вы сами тоже станете лучше. Начать помогать можно также людям, которые живут с вами рядом, например, соседям. Можно пожилой соседке помочь принести продуктов из магазина или соседке с детьми поднять коляску. Так вы не только совершите хороший поступок, но ещё и заведёте знакомства, обретёте людей, с которыми можно общаться. Если вам трудно сразу выйти на улицу и предложить свою помощь, поищите людей, которые нуждаются в помощи, в сети Интернет. Можно кому-то отдать вещи, которыми не пользуешься, к примеру.
Если в состоянии депрессии вы привыкли злоупотреблять вредными привычками, то, однозначно, нужно будет от них отказаться.
Отказ от вредных привычек, наличие социальных связей и активный образ жизни помогают в профилактике появления депрессий.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий