Сон меньше восьми часов без чувства сонливости по утрам
Как спать меньше восьми часов в сутки и все равно высыпаться? Наверное многие думают, что такое невозможно и если спать меньше восьми часов, то просыпаться все равно придется через силу и ходить весь день в сонном состоянии. Но это не так! Существует несколько советов, которые помогут выспаться даже если сон длится меньше суточной нормы. Если воспользоваться такими советами, то пробуждение будет приносить удовольствие, а утро начинаться с хорошего настроения.
Советы, которые помогут высыпаться
1. За пол часа до сна нужно выключить все гаджеты. Очень важно оборудовать спальню так, чтобы в ней не было компьютеров, телевизоров и различных других гаджетов. Уже давно доказано, что свет экранов способствует снижению выработки мелатонина, а значит период засыпания будет длится дольше. На смартфоне сейчас есть такая функция, что можно установить время во время которого вас никто не сможет по беспокоить. Перед сном лучше полежать в тёплой ванне или подумать о планах на завтра. Расслабиться помогают различные ароматизаторы, например ароматизированные свечи или успокаивающие эфирные масла.
2. Подготовка спальни ко сну.
Перед тем, как лечь спать нужно обязательно проверить комнату и закрыть окно шторами, чтобы с утра не разбудил солнечный свет. Быстрее заснуть помогут специальные успокаивающие ароматы и злобные эфирные масла и свечи.
3. Постельное белье должно быть качественным. Качество сна зависит от качества постельного белья. Комплекты постельного должны отлично пропускать воздух и вписывать влагу, а для их изготовления должны быть использованы только натуральные ткани. Чтобы не ошибиться в качестве белья необходимо приобретать его исключительно у проверенных поставщиков. На качественной постели организм лучше отдыхает, а значит удаётся быстрее выспаться. Натуральные материалы помогают зимой согреться, а летом не перегреться.
4. Дружба с будильником. Правильное время сна играет огромную роль. В настоящее время существует множество приложений, которые способны правильно считать фазы сна и сообщать о том, когда организм уже достаточно отдохнул. В таком случае каждое утро будет добрым.
5. Причина любить утро. Очень часто люди не любят утро за то, что нужно рано вставать. Но это не правильно, утро нужно любить и тогда пробуждение станет намного приятнее. Очень важно сделать свое утро хорошим, например кушать вкусный завтрак или делать зарядку, почитать любимую книгу. Масса различных дел, главное выбрать то, которые будет приносить больше всего удовольствия.
Если найти то, что будет мотивировать вдохновлять, то подниматься по утрам будет гораздо проще. Утро станет хорошим, а пробуждение будет приносить только удовольствие. Конечно, не стоит испытывать организм на прочность и спать всего пару часов в день. В таком случае развитие различных нарушений в организме неизбежно, так как за такого короткое количество времени нельзя одноимённой отдохнуть и набраться сил на будущий день. Отдых очень важен, ведь во время сна организм эффективнее борется с заболеваниями. Не выспавшийсячеловек — грустный человек, а плохое настроение как правило негативно влияет на организм.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий