Сколько нужно ходить в день?

В современном обществе здоровый образ жизни с каждым днём набирает всё большую популярность. Неудивительно, так как кругом огромное количество рекламы, блогов и книг на тему того, что активный образ жизни и правильное питание очень важны для человека, который хочет прожить долгую счастливую жизнь. Существуют разнообразные спортивные центры, программы питания и тренировок, тренажёры, а так же всякие гаджеты, помогающие вам легче и проще вести здоровый образ жизни, фиксируя результаты.

Особенно распространены шагомеры, отмеряющие количество шагов, которые вы прошли за весь день. Очень распространено мнение, что для того, чтобы всегда быть в форме и чувствовать себя хорошо, человеку необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов в день. Это утверждение появилось ещё в прошлом веке, когда впервые был создан шагомер, в рекламной кампании которого был слоган с именно этим количеством необходимой ежедневной дистанции. На самом же деле, цифра в 10 тысяч шагов является совершенно неверной. Да, для здоровья необходима ежедневная ходьба, но её принципы немного иные. Рассмотрим, сколько вам нужно проходить за день, чтобы это оказывало на вас положительное влияние.



ходьба

Ходьба полезна тем, что она укрепляет мышцы сердца, что способствует уменьшению риска проявления различных патологий, заболеваний и неприятных ощущений. Для того, чтобы поддерживать сердце, человеку необходимо минимум 20 минут в день. Если у вас есть возможность, желание и силы, то можете проходить гораздо больше. Однако небольшие промежутки ходьбы по несколько минут, из которых в конце дня можно получить 20, совершенно не оказывают влияние на ваши мышцы. Необходимо ходить непрерывно 20 минут с некоторыми ускорениями, чтобы действительно получить хороший результат и укрепить своё здоровье. Многие люди отмахиваются от данного принципа, утверждая, что у них совершенно нет времени, чтобы ходить. На самом же деле это время можно найти. Если вы проснётесь или выйдете из дома пораньше, то сможете дойти до необходимого места пешком, не пользуясь общественным транспортом. Это позволит вам не только сэкономить деньги, но и набраться силы и энергии. Будет отлично, если вы откажетесь от лифта. Быстрая ходьба по ступенькам будет своеобразной интенсивной тренировкой для ваших мышц. Никогда не находите различные отговорки, когда речь идёт о вашем здоровье – самом драгоценном, что есть у человека.

Таким образом, можно сделать вывод, что количество пройденных шагов совершенно не важно. Важно то, как вы их прошли.


Добавить комментарий