Сколько необходимо спать?
Сон является неотъемлемой потребностью человека. Однако не каждый может получить ее в полной мере. Люди совмещают учебу, работу, личную жизнь и стараются включить в график хоть немного сна. В таком состоянии тяжело рассчитывать на положительный результат во всех делах. Сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо?
Нет установленного периода. У каждого человека он разный. Одним хватает 4 часа в сутки, другие не могут выспаться за 10 часов. Все это зависит от организма человека, а точнее его метаболизма и мозговой деятельности.
Как определить сколько времени необходимо для сна?
Для начала необходимо вставать без будильника. При этом ложиться спать необходимо в 10 часов. Организм сам подстроится и выберет необходимый режим. После этого можно заняться планированием дня. Рассмотрим последствия недосыпания.
Что происходит с организмом?
- Возрастает риск появления онкологии.
- Появляются сердечно-сосудистые заболевания. Был проведён опыт, где группа людей не спала 80 часов. После этого у них наблюдалось высокое содержание С-реактивного белка, а также повышалось артериальное давление.
- Недосып понижает иммунную систему. Организм не сможет вовремя отреагировал на инфекцию или вирус. Человек может легко заболеть в холодную погоду.
- Возможность развития диабета. Организму сложно выделять инсулин.
- Не успевают расти ткани и кости. При недосыпе происходят гормональные сбои, которые приводят к нарушению обмена веществ.
- Исследования показали, что при недосыпе развивается болезнь Альцгеймера. При этом бета-амилоиды не покидают мозг. Эти белки накапливаются и провоцируют появление болезни.
- Появление частых головных болей. Никто не знает, почему они происходят. Неполноценный сон приводит к нарушению генетического кода. Эта особенность может передаваться потомкам.
- Из-за недосыпания человек плохо запоминает информацию. Именно поэтому школьники и студенты плохо учатся. Однако слишком долгий сон также вреден- страдает долгосрочная память.
- Недосып влияет на психологическое состояние. Человек становится раздражительным и дерзко реагирует на окружающий мир.
- Плохой сон влияет на сексуальную активность. Он влияет на понижение тестостерон-основного гормона. Если нет влечения к партнёру, то вина может крыться в недосыпе.
TatianaАвтор статьи
Добавить комментарий