Секреты молодости: простые и эффективные упражнения для ступней
Содержание
Современные люди часто забывают о простых вещах, которые могут помочь сохранить молодость и здоровье. Выполнение небольшого комплекса упражнений для ног, позволит избежать серьезных проблем и замедлить процессы старения.
Важность работы со ступнями
С древних времен целители уделяли особое внимание стопам, подчеркивая их важность в поддержании здоровья человека. В научных трактатах можно встретить подробное описание упражнений, регулярное и правильное выполнение которых способно замедлить в организме негативные последствия возрастных изменений.
Стопы характеризуются сложным устройством, насчитывая 31 сустав, 26 костей, большое количество связок и мышц. От их здоровья напрямую зависит функционирование опорно-двигательного аппарата и всех систем жизнедеятельности. Неправильное строение ведет к следующим негативом последствиям:
- искривление позвоночника;
- сбоям в работе внутренних органов;
- нарушениям в кровеносных системе;
- проблемам в передаче нервных импульсов.
На подошве находится большое количество активных точек, воздействуя на которые можно оказывать положительное влияние на определенные системы жизнедеятельности.
Что дают упражнения
При регулярном выполнении упражнений на стопы улучшается кровоток, в результате чего нормализуется работа сердечной системы, ткани получают большее количество полезных веществ. Параллельно активизируются обменные процессы, а продукты жизнедеятельности быстрее выводятся из организма. Наблюдаются улучшения в работе опорно-двигательного аппарата, снижается выраженности проблем физического и эмоционального характера.
Гимнастика для стоп не требует много времени и сил, а выполнять ее можно в любом удобном месте. Существуют комплексы для самостоятельного выполнения дома и профессиональные программы. Большинство упражнений можно выполнять дома, на работе и даже в общественном транспорте.
Эффективные упражнения для стоп
Значительная часть из упражнений для стоп пришла из практик медитации, хатха йоги и иных техник. Они отличаются простотой и универсальность, поэтому подходят для людей всех возрастов.
Ходьба на носочках и пятках
Обычная ходьба на носочках и пятках позволяет усилить приток кровотока к нижним конечностями. Упражнения можно выполнять босиком или в носочках, что обеспечит максимальный эффект от занятий. Возможны следующие варианты:
- передвижение на носках;
- ходьба на пятках;
- движение с препятствиями;
- перемещение по не ровным поверхностям;
- последовательная смена пяток и носков.
При выполнении можно экспериментировать, выполняя сначала упор на носок и последовательно переходя на пятку. Каждую технику достаточно выполнять по несколько минут, не торопясь и соблюдая правила безопасности. Отличный эффект показывает обычная ходьба по песку, мелким камням и иным поверхностям, которые обеспечивают дополнительное внешнее воздействие на подошву ног.
Постукивания и самомассаж
На подошвах стоп расположено большое количество активных точек, поэтому будет полезно ознакомиться с картой их расположения. При воздействии на большой палец можно улучшить аппетит, работу щитовидной железы и процессы обмена. Хороший эффект обеспечивает постукивания по области, находящейся за пальчиками ног. Для сеанса можно использовать движения осуществляемые:
- подушечками пальцев;
- деревянной палочкой;
- резиновой трубочкой.
При выполнении массажа движения начинают изнутри, медленно выполняя гладящие движения по боковой поверхности стоп. Затем упор выполняется на пятку и такими же плавными действиями проводится разминание всей подошвы. Внимание уделяется всей области и каждому пальцу в отдельности. Подобный массаж можно выполнять сразу после душа, что позволит дополнительно достичь эффекта расслабления.
Регулярное и правильное выполнение упражнений для ступней позволяет улучшить самочувствие и восстановить биоэнергетический баланс. Для занятий достаточно всего несколько минут в день, поэтому затраты времени для поддержания здоровья минимальны.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий