Рекомендация кардиолога: исключите 8 продуктов из своего рациона

Сердечно-сосудистые заболевания всегда входят в печальный топ по распространенности в мире. Неправильное питание – одна из причин, которая способствует развитию и прогрессированию данного недуга. Предлагаем ознакомиться со списком продуктов, сократив или исключив употребление которых, можно будет обойтись без встречи с кардиологом.

D64CE781 1D1A 4AA8 AB7D 246948A08008


Колбаса, бекон, мясо после обработки

По-мнению специалистов, данные продукты вредны для организма точно также, как и сигареты. Согласно проведенным исследованиям, введя в рацион переработанное мясо, человек увеличивает риск заполучить рак кишечника, а также хроническую форму гипертонии, сердечных заболеваний и обструктивной болезни легких. Все это связано с большим содержанием вредных химических веществ в данном виде мяса.

4AE6FDBC 2F41 4ADE 9AA4 4500D50C7B00

Чипсы и прочие легкие закуски

Современный человек избалован огромным выбором снеков, которыми можно утолить голод по-быстрому. Однако не стоит увлекаться данными продуктами: в них слишком много ненатуральных компонентов, простых углеводов, соли. Необходимо питаться правильно: включать в рацион побольше свежих овощей, фруктов, зелени, отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу и не забывать о стандартном режиме питания, состоящем из завтрака, обеда, ужина.

7717D337 D6C9 462B 8499 D868938E2155

Сладости

Необходимо минимизировать употребление сахара, еслине хватает силы воли исключить его из пищи вообще. Пироги, мороженое, конфеты могут присутствовать на столе, но не чаще раза в неделю, а поглощать их нужно маленькими порциями. Кому сегодня нужны лишние калории?

F3ADB731 CE57 4D75 8CC3 AFCCDF117EFA

Сплошной белок

В наши дни армия поклонников протеина ширится день ото дня. Люди употребляют белок в количествах, значительно превышающих ежедневную потребность в нем. Своей одержимостью они оказывают плохую услугу почкам: они получают дополнительную нагрузку, что может привести к их болезни.


Кроме того, человек, желая обеспечить организм белком,часто отдает предпочтение мясу, имеющему в своем составебольшое количество насыщенных жиров, а данные вещества способствует повышению уровня «плохого»холестерина. Совет медиков звучит так: в качестве источника белка следует выбирать растительную пищу, а также контролировать общий объем его употребления.

905C9CB5 3022 4E4A B70F 0AF144BCF768

Фастфуд

Специалисты сделали неутешительный вывод относительно быстрого питания: оно способствует развитию воспалительных процессов в кровеносных сосудах, а также приводит к увеличению количества триглицеридов. Поклонники пищи с большим количеством жиров рискуют дать старт внутренним воспалительным процессам, а также нарушить работу эндотелия. Результатом могут стать проблемы с сердечной мышцей.

7FF46587 23EC 4116 8EBD C221E272D737

Энергетики

Данные напитки содержат большое количество углеводов, кофеина, таурина, различных кислот и красителей. Такая комбинация способна привести к повышению кровяного давления, аритмии. Конечно, никто не призывает отказаться от кофеина совсем. Однако натуральные и качественные чай и кофе будут для организма гораздо полезнее. Пить их следует без всяких добавок, включая сахар, сливки, карамель.

4399BDAA 09C8 4AAF 8EB5 D63A3815DE5C

Одна соль

Солить еду – привычка, выработанная веками. Тем не менее, многие продукты уже имеют достаточное количество соли изначально. Однако большинство людей об этом не задумывается, и их ежедневное потребление натрияпревышает норму в несколько раз.

Сегодня в магазинах продукты зачастую в избытке содержат соль для придания вкуса, особенно этим страдают полуфабрикаты. Необходимо внимательно изучать этикетки, чтобы знать о количестве натрия в покупаемой еде. Переизбыток соли в организме может привести к проблемам с почками, повышению кровяного давления.

428CA4A2 65D8 4A3C 9E61 D78FF27A20EC

Кокосовое масло

В кокосовом масле содержится большое количество насыщенных жиров. Их активное употребление может привести к повышению уровня «плохого» холестерина. Лучше заменить данный продукт на оливковое и подсолнечное масла. Они снабдят организм ненасыщенными жирными кислотами.

67BDAB78 1E75 4474 B059 2A42CBF36666

Безусловно, иногда возникает желание съесть что-то неполезное, но вкусное. Кусочек чизкейка не навредит, если не поедать его ежедневно. Однако баланс в рационенеобходим, чтобы уберечь организм от болезней и продлить его нормальное функционирование на долгий срок.


Добавить комментарий