Продукты, в полезности которых вы ошибались

Есть несколько продуктов, которые принято считать полезными для организма, но некоторые ученные считают их полезность сомнительной. Именно о таких продуктах пойдёт речь в данной статье.

Из-за употребления таких продуктов на организм оказывается большая нагрузка,  с которой организму приходится справляться вместо того, чтобы заниматься спокойным и эффективным обновлением.

Такие продукты полезны для организма,  но и отказ от них не менее полезен. Их можно заменить более полезными продуктами, которые принесут больше энергии и дадут возможность привести тело в красивую форму.

Зерновые

Большинство специалистов советуют включать в рацион больше зерновых культур, но они забывают о том, что есть люди, которые страдают от резидентности инсулина и лептина. Зерновые продукты, которые принято считать полезными-углеводы.  Из-за зерновых повышается сахар в крови, а это приводит к выделению инсулина.

Инсулин доставляет сахар из крови в клетки, но клетки ограничены в объёме. Если регулярно употреблять зерновые культуры в пищу сахар не будет расходиться по клеткам, а начнёт скапливаться в крови. Из-за скопления сахара организм начинает выделять ещё больше инсулина и из-за этого возникают большие проблемы со здоровьем. То же самое происходит и с лептином.  Лептин является помощником мозга по регулировки пищи и веса. Если его будет выделяться в организме слишком много, то ни к чему хорошему это не приведёт,  так же как в ситуации  инсулином.

Зерновые,  которые необходимо употреблять в малых количествах или полностью убрать их:
Овес, ячмень, просо, коричневый и белый рис, спельту,  пшеницу, рожь.

Чем заменить зерновые?

Зерновую муку можно заменить миндальной и кокосовой.  Крупы заменить гречкой,  так как это не зерна, а семена. Рис можно заменить цветной капустой. Все зерновые легко заменяются сладким картофелем.

Натуральные подсластители

Если употреблять в больших количествах продукты с натуральными  подсластителем, то они могут принести вред организму.
Лучше всего отказаться от:

• Агавы;
• свекольного, коричневого, кокосового, финикового сахара;
• кукурузного, кленового сиропа и сиропа сорго и т.д.

Подсластители можно заменить:
Свежим мёдом, стевией, ксилитом,  декстрозой и  Lo han kuo.

Растительные масла

Разнообразные растительные масла в больших количествах могут привести к развитию болезней сердечно-сосудистой системы.
Необходимо отказаться от:

• Рапсового,
• кукурузного,
• сафлорового,
• соевого и подсолнечного масла,
• гидрогенизированных  жиров и маргарина.

Лучше заменить:
Кокосовым и оливковым маслом, маслом авокадо и грецкого ореха.

Соя

Несмотря на популярность сои, она может приносить вред организму. Это относится в неферметированной сое, её употребление приводит в развитию различных болезней. Если хочется употреблять соевые продукты, то необходимо выбирать качественные такие, как:
Натто, Темпе, Мисо и соевый соус.

Выращенная искусственным способом рыба

Искусственно выращенная рыба очень редко бывает полезной, так как её кормят специальными добавками и прочими продуктами, которые могут нанести вред организму.

Лучше всего отказаться от:
Палтуса, щуки, марлина,  болшеротого окуня, морского черта, Искусственно выращенного лосося и королевской рыбы.

Можно заменить:
Анчоусами,  пикшей, сельдью, лососем из Аляски и Тихого океана, сардиной, летней камбалой, крилевым жиром.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: