Продукты, способные продлить жизнь людям с больным сердцем

В России около 30% смертей случаются от инфарктов и инсультов. В 51 стране на протяжении 16 лет проводились исследования, которые показали, что на сердце и другие органы влияет неправильное питание.
Для того, чтобы сердце оставалось здоровым, нужно тщательно подходить к выбору продуктов.

Бобы

Отказываясь от употребления бобовых (горох, фасоль, чечевица), человек увеличивает риск заболевания сердца и появления диабета. Бобовые контролируют уровень холестерина в крови, и содержат множество полезных витаминов.

Чечевица наиболее положительно влияет на сосуды, благодаря высокому содержанию калия. Бобовые так же содержат большое количество клетчатки, которая, как известно, помогает пищеварению. Специалисты по питанию советуют употреблять бобовые в пищу не реже двух раз в неделю.

Цельнозерновые

В нашей стране люди предпочитают употреблять в пищу очищенное зерно (манку, рис). Но именно цельные зёрна более полезны для организма человека. Волокна ячменя, овса, ржи помогают пищеварению. Употребление отрубей препятствует увеличению уровня сахара в крови.
Учёные из США выяснили, что если употреблять по две порции цельнозерновых культур в день, можно уменьшить риск сердечного приступа на целых 30%. Употребление этих продуктов помогает избежать возникновения инфаркта и инсульта. Многие учёные советуют заменить обычный хлеб на цельнозерновой.

Орехи

Употребление орехов отлично подойдёт для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Учёные из Швеции утверждают, что ежедневно нужно съедать около 30 грамм орехов, это поможет предотвратить появление аритмии. Наиболее подойдут такие орехи как грецкий и миндаль.

Продукты с омега-3

Среди жителей Чехии и Польши значительно уменьшилась смертность по причине болезней сердца. Всё благодаря тому, что они отказались от употребления растительного масла и заменили его на рапсовое.
В рапсовом масле содержится много аминокислот омега-3, которые защищают сосуды от образования бляшек. Большой концентрат омега-3 находится в рыбе, её следует употреблять в пищу два раза в неделю.

Фрукты

Рекомендуется употреблять не менее 200 грамм свежих фруктов в день. Вещества, содержащиеся в банане, помогают укрепить сердечную мышцу.
В авокадо содержится много калия, который способствует избавлению от аритмии. Абрикосы лучше всего подойдут для гипертоников. Укрепить сосуды поможет грейпфрут.

TatianaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: