Продукты, которыми можно заменить антидепрессанты

Существует несколько продуктов, которые с лёгкостью могут заменить антидепрессанты.

Шпинат

Овощи зелёного цвета, в том числе и шпинат обогащают организм витаминами группы В. Такие витамины помогают эффективно бороться со стрессами.  Так же в шпинате и зелёных овощах находится большое количества магния, который является естественным транквилизатором. Регулярное употребление таких овощей и фруктов восполнить нехватку магния в организме.

Свежие ягоды

Ягоды позволяют избавиться от раздражительности и апатии благодаря витаминам группы В и фолиевой кислоте.  Так же в клубнике,  малине,  голубике и ежевике  содержится большое количество антиоксидантов, которые не дают организму преждевременно стареть. Употреблять можно не только свежие ягоды, но и замороженные, так как все полезные вещества остаются в сохранности.

Яйца

В яйцах содержится витамин А, D и Е, различные кислоты, которые являются незаменимыми для организма. Благодаря чистоту белку яйца блокируют стресс, адреналин не выделяется.

Шоколад

Благодаря шоколаду выделяются эндорфины, он способствует улучшению настроения. Какао, которое содержится в шоколаде, отличается большим количеством антиоксидантов, которые продлевают жизнь не только обычных клеток, но и нервных. Лечебная норма шоколада двадцать-тридцать грамм в сутки. Частое употребление некачественного шоколада может привести в обратном эффекту и вместо пользы нанести вред организму.

Овсяная каша

Овсянка увеличивает количество выработки серотонина. Овсяная каша насыщен организм витаминами группы В. Благодаря именно этим витаминам поддерживается нервная система во время стрессового состояния.

Перец Чили

Благодаря перцу Чили вырабатываются эндорфины. Он обладает тонизирующим и укрепляющий действием.  Укрепляет иммунитет и помогает бороться со стрессовыми состояниями.

Мак

В маке содержится множество различных витаминов.  Именно они позволяют стабилизировать нервные процессы, улучшить состояние и даже предотвратить психическое расстройство.

Томаты

В помидора содержится тирамин в больших количествах. Попадая в организм это вещество превращается в серотонин, именно он является гормоном счастья. Так же благодаря томатам эндорфины продолжительное время не разрушаются в организме и позволяют улучшить настроение. Помидоры не только очень полезный продукт, но и очень вкусный. Из него можно приготовить большое количество вкусных и разнообразных блюд.

Сыр

В сыре содержатся различные витамины, триптофан и жирные кислоты, именно они и есть натуральные антидепрессанты. Так же сыр улучшает сон и делает его крепче. Учёным и давно доказано, что очень полезно съедать немного сыра ежедневно. Помимо витаминов в сыре содержится множество микроэлементов, которые необходимы для правильного роста и развития человеческого организма.

Чернослив

В черносливе содержится много Витамина В6, который способствует повышению уровня домафина. Чернослив позволяет восполнить нехватку этого витамина в организме, так как его недостаток приводит к тому, что уменьшается серотонин.

Регулярное употребление вышеперечисленных продуктов позволяет значительно уменьшить риск возникновения стрессового состояния и насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, которые необходимы человеку.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: