Продукты, которыми можно заменить антидепрессанты

Существует несколько продуктов, которые с лёгкостью могут заменить антидепрессанты.

Шпинат

Овощи зелёного цвета, в том числе и шпинат обогащают организм витаминами группы В. Такие витамины помогают эффективно бороться со стрессами.  Так же в шпинате и зелёных овощах находится большое количества магния, который является естественным транквилизатором. Регулярное употребление таких овощей и фруктов восполнить нехватку магния в организме.


FE682287 E0EA 4520 9225 ECD8DD20772B

Свежие ягоды

Ягоды позволяют избавиться от раздражительности и апатии благодаря витаминам группы В и фолиевой кислоте.  Так же в клубнике,  малине,  голубике и ежевике  содержится большое количество антиоксидантов, которые не дают организму преждевременно стареть. Употреблять можно не только свежие ягоды, но и замороженные, так как все полезные вещества остаются в сохранности.

Яйца

В яйцах содержится витамин А, D и Е, различные кислоты, которые являются незаменимыми для организма. Благодаря чистоту белку яйца блокируют стресс, адреналин не выделяется.

BAC15A1F 00A1 4D71 8E3B A3C4F5BDAE3D

Шоколад

Благодаря шоколаду выделяются эндорфины, он способствует улучшению настроения. Какао, которое содержится в шоколаде, отличается большим количеством антиоксидантов, которые продлевают жизнь не только обычных клеток, но и нервных. Лечебная норма шоколада двадцать-тридцать грамм в сутки. Частое употребление некачественного шоколада может привести в обратном эффекту и вместо пользы нанести вред организму.

Овсяная каша


Овсянка увеличивает количество выработки серотонина. Овсяная каша насыщен организм витаминами группы В. Благодаря именно этим витаминам поддерживается нервная система во время стрессового состояния.

49A09BF2 A369 4E45 9F5B 84A70BE4BFED

Перец Чили

Благодаря перцу Чили вырабатываются эндорфины. Он обладает тонизирующим и укрепляющий действием.  Укрепляет иммунитет и помогает бороться со стрессовыми состояниями.

Мак

В маке содержится множество различных витаминов.  Именно они позволяют стабилизировать нервные процессы, улучшить состояние и даже предотвратить психическое расстройство.

F5E7677E 7BEB 443C 8CA2 9A1666351E2A

Томаты

В помидора содержится тирамин в больших количествах. Попадая в организм это вещество превращается в серотонин, именно он является гормоном счастья. Так же благодаря томатам эндорфины продолжительное время не разрушаются в организме и позволяют улучшить настроение. Помидоры не только очень полезный продукт, но и очень вкусный. Из него можно приготовить большое количество вкусных и разнообразных блюд.

Сыр

В сыре содержатся различные витамины, триптофан и жирные кислоты, именно они и есть натуральные антидепрессанты. Так же сыр улучшает сон и делает его крепче. Учёным и давно доказано, что очень полезно съедать немного сыра ежедневно. Помимо витаминов в сыре содержится множество микроэлементов, которые необходимы для правильного роста и развития человеческого организма.

Чернослив

В черносливе содержится много Витамина В6, который способствует повышению уровня домафина. Чернослив позволяет восполнить нехватку этого витамина в организме, так как его недостаток приводит к тому, что уменьшается серотонин.

Регулярное употребление вышеперечисленных продуктов позволяет значительно уменьшить риск возникновения стрессового состояния и насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, которые необходимы человеку.

28A59667 7451 426C B2A1 D9831627CDCB


Добавить комментарий