Продукты, которые являются лучшими для кишечника

Специалисты уверены, что если правильно подбирать продукты, то можно избежать многих болезней и недугов, связанных с желудочно-кишечным терактом, например, запоров или диареи. Благодаря правильному питанию не только пищеварительная система работает как часы, но и улучшается самочувствие. Те, кто хотят насытить свой организм полезными веществами без вреда для него, должны знать, какие именно продукты полезны.

Самые полезные продукты

Самыми полезными приинято считать продукты растительного происхождения с большим количество клетчатки. Такие продукты готовятся очень быстро и обладают приятным вкусом. В список, составленный диетологами, рекомендованных продуктов для регулярногоупотребления входят:

• Овощи, в которых большое количество клетчатки. Больше всего её в тыкве и свёкле
• Ягоды и фрукты. Более полезными считаются сливы и бананы.
• Различного рода крупы и отруби
• Натуральный сок. Лучше свежевыжатый.
• Масло, в котором содержится мало жира.
• Шоколад с низким содержанием какао.
• Кисломолочная продукция.
• Сухие фрукты. Самыми полезными считается чернослив и инжир.

Необходимо не только правильно выбирать пищу, но и правильно её употреблять. Тяжёлое блюдо должны быть всегда вместе с лёгким. Например, салат из овощей и мясо. Употреблять пищу нужно небольшими порциями, но не менее пяти раз в день. Так же нужно пережевывать все очень хорошо, это позволит желудка быстрее переварить пищу.

Вредные продукты

Необходимо не только включить полезные продукты в ежедневный рацион, но и исключить из него вредные. Основа правильного питания — это не только добавление полезных продуктов, но и исключение тех  которые негативно влияют на кишечник и весь организм. Вредными продуктами являются алкогольные напитки, газировки, еда, которая предназначена для быстрого приготовления, копчёные и жареные продукты.

Нельзя кушать большими порция хлебобулочные изделия, так как они сильно нагружать желудок и это приводит к нарушениям в его работе. Так же не лучшим сочетанием являются яйца, мясо и бобовые. Для переваривания таких продуктов нужно очень много времени, иногда такое сочетание становится причиной развития воспалений. При диареи стоит отказаться от молока, свежих овощей и фруктов, которые могут привести к усугублению данного недуга.

Так же вредна еда в сухомятку. Если нет возможности поесть полноценную пищу, то лучше всего перекусить чем-то полезным. И самое главное, что нужно помнить, что даже самые полезные и качественные продукты на вредят организму, если их употреблять испорченными.

В итоге можно сказать, что самыми полезными продуктами для кишечника являются: кисломолочные продукты, сухие фрукты, сливы и яблоки, зелень, лук морковь, капуста и другие овощи. Лучше всего готовить пищу на пару или запекать. Добавлять минимальное количество соли и острых специй. Что касается мяса и рыбы, то идеальными являются не жирные сорта.

Если придерживаться правильного и сбалансированного питания, правильно употреблять пищу и соблюдать питьевой режим, то никаких проблем с кишечник ом не будет. Пищеварительная система в таком случае будет работать «как часы» без сбоев.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: