Признаки дефицита цинка в организме

Организм человека нуждается в ежедневном пополнении запасов полезных веществ, микроэлементов и витаминов для полноценной работы без сбоев. Здоровье в значительной степени зависит от того, какими продуктами он питается.

Взяв в учет суровые климатические условия в нашей стране, выходит организм не получает все необходимые витамины и микроэлементы, что приводит к сбоям и болезням. Иммунная система ослабевает, особенно это заметно во время холодного периода. В зимнее время даже нехватка солнца плохо влияет на самочувствие и здоровье.

Больше всего организм нуждается в йоде, железе, кальции и ряде других элементов. Также человек испытывает дефицит микроэлементов, про которые редко кто вспоминает. Один из важных элементов – цинк. Он важен для здоровья человека в любом возрасте.

К чему приводит нехватка цинка в организме?

Состояние здоровья и самочувствия человека, у которого наблюдается нехватка цинка, сравнима с состоянием предшествующим сахарному диабету второго типа. Это важный элемент для здоровой кожи и опорно-двигательного аппарата, именно они в первую очередь страдают от его нехватки.

Человек начинает испытывать общий упадок сил, появляются проблемы с весом, чувствуется слабость в мышцах. Кожные высыпания – тоже верный признак нехватки этого вещества. На коже появляется раздражение, прыщи, дерматит и трещинки. Из-за повышенной сухости кожи, она начинает шелушиться, что доставляет дискомфорт. Все эти признаки по отдельности или в совокупности могут свидетельствовать о недостатке цинка.

Симптомы

Помимо кожи страдают и волосы. Они начинают активно выпадать, становятся секущимися, истонченными, ломкими и слабыми. Кожный покров головы очень сухой.

Появляется симптоматика, характерная для нарушений в пищеварительной системе. Происходит расстройство кишечника, дискомфорт в верхней части живота. Может появиться затяжная диарея. Эти симптомы могут указывать на нехватку этого элемента.

Выше уже говорилось об упадке сил. Он проявляется из-за нехватки вещества, поддерживающего тонус. Человек становится рассеянным, не может на чем-то сконцентрировать внимание, его память становится плохой, любая информация усваивается с трудом.

При цинковой нехватке человек становится вялым и сонливым, ему требуется больше времени на сон. При этом сон может быть поверхностным, при котором человек часто пробуждается.

Стоит обратить внимание и на такой симптом как неожиданные скачки веса. Цинк отвечает за распределение жира в теле, и при недостатке его может произойти быстрая потеря веса.

Благодаря этому веществу все ранки и порезы заживают, как положено, но при его нехватке происходит обратное, образуются порезы и трещинки чаще на руках и лице.

Как предупредить дефицит цинка?

Врачи отмечают, что в группу риска попадают те люди, которые предпочитают употреблять растительную пищу, а животной еды в их рационе слишком мало, или вообще нет. Под это определение попадают вегетарианцы, веганы. Именно приверженцы такого питания страдают чаще остальных из-за недостаточного количества этого вещества.

Чтобы не допустить дефицита человек должен полноценно и сбалансировано питаться, есть достаточно пищи животного происхождение. Если же по каким-либо причинам это сделать невозможно, то надо употреблять больше картофеля, бобовых и орехов.

Самым верным вариантом будет обращение к медикам, которые пропишут препараты, нормализующие в организме нехватку всех питательных веществ. Без дополнительной стимуляции организм работает через силу, и могут в любой момент появиться хронические болезни, бороться с которыми будет гораздо сложнее.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: