Причины старческой бессонницы и способы избавления от неё

Пожилые люди очень часто жалуются на проблемы со сном. Кто-то просыпается по ночам от малейшего шороха, кто-то долго не может заснуть, а кто-то и вовсе не спит по ночам. С возрастом такие проблемы проявляются всё чаще, и беспокоят они всё сильнее. Конечно, в таком случае очень хочется помочь нашим пожилым родственникам. Ведь нормальный сон – это важная составляющая жизни любого человека. Без качественного сна организм просто не может нормально отдохнуть, от этого появляются большие проблемы со здоровьем. Но прежде, чем начать помогать, нужно разобраться, от чего именно возникли нарушения сна. И уже отталкиваясь от причины, можно продумывать план лечения.

При возникновении бессонницы уже нужно насторожиться. Она может быть тревожным симптомом. Это часто связано с протеканием старческих болезней, одна из которых называется болезнью Альцгеймера. Но также бессонница может возникнуть из-за болей в различных частях тела, в том числе в ногах и суставах. Она же может возникнуть как следствие обострения различных хронических заболеваний. Для нормального сна очень важно спокойное психологическое состояние. А если у человека проблемы в этой области, то обязательно проявит себя бессонница. Часто пожилые люди переживают за своих близких, у них повышается уровень тревожности, даже малейшие изменения в быту и образе жизни могут нарушить сон.
Как избавить пожилого человека от проявления бессонницы.

Если причиной являются старческие заболевания, то следует обратиться к специалисту, который назначит грамотное лечение. Врач назначит какие-то средства, помогающие снять боль или успокоить тревожность. Бывают случаи, когда бессонница, напротив, вызвана приёмом некоторых лекарств. Тогда нужно корректировать план лечения и либо заменить лекарства на аналоги, или вовсе отказаться от их приёма. Ведь такой побочный эффект, как бессонница, может спровоцировать другие болезни. Если с болезнями и приёмом лекарств проблем нет, то нужно пересмотреть образ жизни. Возможно, из-за неправильного образа жизни и возникло нарушение сна.

Правила, которые помогут восстановить нормальный сон

• Пожилой человек, да и любой другой, днём должен проявлять двигательную активность. Можно гулять на свежем воздухе, заниматься занятиями по интересам, организму нужно давать хоть небольшую, но нагрузку, что вечером наступала небольшая усталость. Также следует исключить длительный дневной сон. Можно лишь чуть вздремнуть, а не спать весь день.
• Нужно следить за санитарным состоянием помещения, предметов гигиены и состоянием постельного белья. Температура в помещении должна быть комфортной. Нужно комнату проветривать и делать влажную уборку в ней. Постель должна быть чистой, удобной, приятной для тела. Также нужно обеспечить пожилого человека тишиной во время сна.
• На ужин не следует употреблять тяжёлые и калорийные блюда, а также желательно воздержаться от употребления таких напитков, как кофе и чай уже начиная со второй половины дня.
• Человек должен придерживаться определённого распорядка дня. Засыпание должно происходить в одно и то же время. Это касается и других дел. У каждого дела и занятия должно быть своё время. Тогда организм уже сам будет вечером настраиваться на сон.
• Пожилого человека лучше уберегать от волнений и стрессов. А если пришли какие-то тревожные новости, то лучше их не сообщать перед сном. Дождитесь хотя бы утра.
  Для пожилого человека очень важно эмоциональное состояние. Поэтому самое главное для него, это когда рядом находятся родные и близкие люди.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: