Преимущества фосфора для здоровья

Фосфор — важный микроэлементом для жизнедеятельности человека. Он необходим для нормальной работы почек, сердечной мышцы, печени, мозга, для прочности костной системы, для восстановления тканей. Он нужен для регулирования уровня гормонов  в организме.

Характеристика фосфора и его польза

В организме человека фосфор участвует во многихпроцессах и выполняет следующие задачи:

• микроэлемент нужен для функционированиянервной системы;
• участвует в работе почек, способствуетудалению токсинов и вредных веществ;
• способствует сокращению мышц;
• регулирует сокращение сердечной мышцы;
• способствует укреплению костных тканей, сохраняет здоровье зубов и десен;
• участвует в обмене веществ;
• минерал нужен для создания ДНК И РНК;
• участвует в переработке углеводов;
• принимает участие в образовании белков, которые необходимы для восстановления клеток;
• фосфор помогает усваиваться витаминам группы В.

Продукты – источники фосфора

Многие продукты, которые содержат белок, это прекрасный источник фосфора, а именно:

• мясо птицы (курица, индейка), свинина, говядина;
• молоко, кисломолочные продукты, твердые сыры;
• семена и орехи;
• морепродукты (устрицы, креветки, мидии);
• бобовые продукты;
• яйца.

Кроме этого, источником фосфора являются и другие продукты, такие как : картофель, капуста брокколи, чеснок, сухофрукты, цельнозерновыепродукты.

Суточные нормы фосфора

В зависимости от возраста рекомендуется различная потребность:

• детям от рождения до 6 месяцев – 100 мг;
• с 7 месяцев до 1 года – 275 мг;
• с 1года до 3-х — 460 мг;
• с 4 – х лет до 8 -ми – 500 мг;
• с 9-ти до 18 лет – 1250 мг;
• от 18 лет – 700 мг.

Женщинам в период вынашивания ребенка и кормления грудью поступление дополнительного количества фосфора не требуется.

Влияние избытка фосфора

Фосфор в избыточном количестве встречается редко, так как здоровые почки контролируют количество фосфора в организме. Но при наличии  хронических заболеваний почек могут появиться проблемы. Повышенный уровень фосфора в крови приведет к уменьшению содержания кальция и, как следствие, к хрупкости костей.

В результате проведенных исследований было отмечено, что избыточное количество фосфора приводит к негативным последствиям у животных. Происходят следующие изменения:

• появление образований в почках — кальцинатов;
• наличие аномального белка в моче, что подтверждает патологию почек;
• преждевременный летальный исход.

Риски дефицита фосфора

Основная масса людей получает фосфор в необходимом количестве из продуктов питания. Но некоторым людям необходимо поступление фосфора в большем количестве. Это больныесахарным диабетом, которые принимают инсулиндля нормализации уровня глюкозы в крови. Люди, которые злоупотребляют алкоголем, также нуждаются в повышенных дозах фосфора.

Прием некоторых лекарственных средств снижает количество фосфора в организме. Это:

• кортикостероидные средства;
• ингибиторы АПФ;
• мочегонные препараты;
• препараты группы антацидов;
• противосудорожные лекарства.

Характерные симптомы дефицита фосфора

• плохой аппетит;
• вялость, раздражительность;
• появление болевых ощущений в суставах;
• нарушения дыхательной функции;
• дисбаланс электролитов.

При обнаружении дефицита фосфора необходима медицинская помощь и лечение основной патологии, которая привела к недостатку минерала. Врач порекомендует употребление продуктов, богатых фосфором, или употребление пищевых добавок с фосфором. Редко встречаются случаи,когда у пациентов при значительном дефиците фосфора может развиваться кома.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: