Правильное питание – залог чистого лица: 9 продуктов от прыщей

Грамотно распланировав свой рацион, вы вполне сможете избавиться от акне. Существуют продукты,обеспечивающие очищение кожи и устранение прыщей, поэтому множество диетологов и косметологов рекомендует пациентам обязательно включать их в своё меню. В этой статье вы ознакомитесь со списком таких продуктов и узнаете о содержащихся в них полезных веществах. После прочтения вам будет намного легче составить оптимальную для себя программу питания.

822589A9 2C0E 4023 8E49 5AAD33974086

Цинк является необходимым элементом для регуляции выработки кожного жира, и он в избытке содержится в тыквенных семечках. Ваша кожа в скором времени начнёт очищаться, если вы будете каждый день употреблять в пищу небольшую горсть этих семян.

24C67D8C 2159 4EEB B5B4 EA0CDC0D2B2F

Тёмный шоколад станет неплохой заменой семенам тыквы. Он содержит не только большой запас цинка, но и полезные для человеческого организма антиоксиданты.

40BDCC86 56F8 48E4 9BC7 7F7391AA8F6C

Овсянка, насыщенная магнием, также помогает очищать проблемную кожу. При выборе овсянки следует отдать предпочтение долгоразвариваемым хлопьям, так как каша быстрого приготовления не принесёт никакого эффекта.Дело в том, что в последней попросту не содержится необходимого количества компонентов, играющих большую роль в устранении высыпаний.

E99EAFF8 13EC 456C 8568 32E885C7936D

Лидером среди продуктов с высоким содержанием микроэлементов и витаминов выступает всем известнаякапуста брокколи. Она предупреждает возникновение воспалений благодаря наличию витаминов B, A и K, поэтому ваше лицо остаётся чистым.

3B07EF00 E377 4EA3 87DD FF76CFBB55F0

К продуктам, избавляющим от прыщей, относится также богатый магнием инжир. Напомним, что этот микроэлемент эффективно борется с образованием воспалений на коже.

B86268DB EF88 421F 9DFA CBCB38E60304

Чтобы одержать победу над прыщами, вам понадобится почаще употреблять бурый рис. Указанный продукт является адсорбентом, всасывающим опасные вещества и токсины. С их уничтожением предотвращается развитие воспалений.

D8EECDFC 4DDF 4D03 9AA8 A6649736F1FB

Пользу кисломолочных продуктов вроде йогуртов и кефиров тоже невозможно переоценить. Благодаря им у человека повышается общий иммунитет и нормализуется кишечная микрофлора.

9B3D747A 07CA 443A 8832 4538576F75A1

Для людей, болеющих акне, прекрасно подойдёт морская рыба, содержащая большой запас жирных кислот типа Омега 9, 6 и 3. Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам на кожу оказывается противовоспалительное воздействие, и прыщи пропадают.

1FDA757B 4114 4663 8AFE C04707796D01

Рейтинг продуктов, помогающих бороться с акне, замыкает пища с высоким содержанием ретинола (известного как витамин A). При употреблении данного вещества уменьшается количество сала, вырабатываемого кожей. Вследствие этого вероятность закупорки пор снижается, и прыщи перестают появляться.

9D690E41 4FA0 4443 B492 889EBCEB6AF1

Что об этом думает специалист?

Влияют ли употребляемые продукты питания на чистоту кожи? Данный вопрос до сих пор носит спорный характер в медицинских кругах, поэтому однозначного ответа на него дать нельзя. Каждое опубликованное исследование свидетельствует о том, что при включении в рацион овощей и фруктов, обогащённых цинком, селеном и витаминами групп E, C, A, а также продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты, количество высыпаний на лице уменьшается. Пить много воды и употреблять ограниченное количество молочных продуктов тоже полезно как для кожи, так и для общего состояния здоровья. Но для того, чтобы поддерживать свою кожу в здоровом состоянии, одной только диеты будет недостаточно. Невозможно полностью устранить акне без регулярного прохождения косметологических процедур. Это требует участия опытного врача, который грамотно подберёт для вас проверенные временем способы лечения.

E645D8BD 1F81 4F11 9FF9 6993C391BF50

Добавить комментарий


Adblock
detector