Правильное питание – залог чистого лица: 9 продуктов от прыщей
Грамотно распланировав свой рацион, вы вполне сможете избавиться от акне. Существуют продукты,обеспечивающие очищение кожи и устранение прыщей, поэтому множество диетологов и косметологов рекомендует пациентам обязательно включать их в своё меню. В этой статье вы ознакомитесь со списком таких продуктов и узнаете о содержащихся в них полезных веществах. После прочтения вам будет намного легче составить оптимальную для себя программу питания.
Цинк является необходимым элементом для регуляции выработки кожного жира, и он в избытке содержится в тыквенных семечках. Ваша кожа в скором времени начнёт очищаться, если вы будете каждый день употреблять в пищу небольшую горсть этих семян.
Тёмный шоколад станет неплохой заменой семенам тыквы. Он содержит не только большой запас цинка, но и полезные для человеческого организма антиоксиданты.
Овсянка, насыщенная магнием, также помогает очищать проблемную кожу. При выборе овсянки следует отдать предпочтение долгоразвариваемым хлопьям, так как каша быстрого приготовления не принесёт никакого эффекта.Дело в том, что в последней попросту не содержится необходимого количества компонентов, играющих большую роль в устранении высыпаний.
Лидером среди продуктов с высоким содержанием микроэлементов и витаминов выступает всем известнаякапуста брокколи. Она предупреждает возникновение воспалений благодаря наличию витаминов B, A и K, поэтому ваше лицо остаётся чистым.
К продуктам, избавляющим от прыщей, относится также богатый магнием инжир. Напомним, что этот микроэлемент эффективно борется с образованием воспалений на коже.
Чтобы одержать победу над прыщами, вам понадобится почаще употреблять бурый рис. Указанный продукт является адсорбентом, всасывающим опасные вещества и токсины. С их уничтожением предотвращается развитие воспалений.
Пользу кисломолочных продуктов вроде йогуртов и кефиров тоже невозможно переоценить. Благодаря им у человека повышается общий иммунитет и нормализуется кишечная микрофлора.
Для людей, болеющих акне, прекрасно подойдёт морская рыба, содержащая большой запас жирных кислот типа Омега 9, 6 и 3. Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам на кожу оказывается противовоспалительное воздействие, и прыщи пропадают.
Рейтинг продуктов, помогающих бороться с акне, замыкает пища с высоким содержанием ретинола (известного как витамин A). При употреблении данного вещества уменьшается количество сала, вырабатываемого кожей. Вследствие этого вероятность закупорки пор снижается, и прыщи перестают появляться.
Что об этом думает специалист?
Влияют ли употребляемые продукты питания на чистоту кожи? Данный вопрос до сих пор носит спорный характер в медицинских кругах, поэтому однозначного ответа на него дать нельзя. Каждое опубликованное исследование свидетельствует о том, что при включении в рацион овощей и фруктов, обогащённых цинком, селеном и витаминами групп E, C, A, а также продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты, количество высыпаний на лице уменьшается. Пить много воды и употреблять ограниченное количество молочных продуктов тоже полезно как для кожи, так и для общего состояния здоровья. Но для того, чтобы поддерживать свою кожу в здоровом состоянии, одной только диеты будет недостаточно. Невозможно полностью устранить акне без регулярного прохождения косметологических процедур. Это требует участия опытного врача, который грамотно подберёт для вас проверенные временем способы лечения.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий