Правила приёма витамина D для взрослых и детей

Витамин D у многих ассоциируется с солнцем и это неспроста, потому что его количество находится в непосредственной зависимости от ультрафиолета. Специалисты утверждают, что он содержится в очень небольшом количестве в продуктах питания, а его синтез в человеческом организме происходит только в том случае, когда на кожу попадают лучи ультрафиолета. У людей, проживающих в солнечных регионах его недостаток наблюдаться не будет, а вот жителям мест, где солнце светит очень редко, грозит гиповитаминоз, который связан с нехваткой вышеуказанного витамина. Чтобы восполнить его недостаток необходимо дополнительно принимать специальные добавки. В этом случае следует правильно выбрать дозировку, потому что переизбыток витаминов группы D также опасен, как и их недостаток.

641FF4B7 5956 451D B16A EC9E78AF8B67


Витамин D составляет группа элементов, наиболее полезными из них считаются D2 и D3. Каждый из этих них оказывает огромное влияние на многие процессы, происходящие в человеческом организме. Содержание достаточного количества витаминов данной группы помогает поддерживать работу нервной системы, а также способствует повышению иммунитета и снижению риска появления онкологии.

10 положительных аспектов витамина D:

A9AD5FB3 8CCD 42E6 AB82 1F124BC9C10E

Почему возникает нехватка витамина D в организме?

Причин недостатка витамина данной группы может быть несколько:

0CBA6898 0312 4BF9 B52C 05892BB40E4C

Последствия, к которым может привести нехватка витамина D

1. Пониженный иммунитет.
2. Появление и развитие таких заболеваний, как артрит, псориаз и пародонтоз.
3. Недостаток витамина D может спровоцировать депрессию.
4. Постоянная усталость и вялость.
5. Проблемы со сном.

6. Аллергия.
7. Появление заболеваний сердечно-сосудистой системы.
8. Бесплодие.
9. Снижение мышечной активности.
10. Астма.

Важно помнить, что перед тем, как начать принимать витамин D, необходимо проконсультироваться со своим врачом и сдать все необходимые анализы. Уже по их результатам специалист назначает требуемую организму дозировку этого вещества.

F2B6FDC2 B129 47F0 AC5B 059E87263323

Как правильно принимать витамин D?

В аптеках можно встретить это вещество в двух видах: в каплях и в таблетках. Первый вариант идеально подойдёт для детей, а взрослым можно использовать обе формы. Такие изделия содержат дозировку, которая достаточна для использования в профилактических целях, а также для поддержания иммунитета.

Также существуют и дозы в капсулах, они рекомендуются тем людям, у которых наблюдается гиповитаминоз. Следует обязательно внимательно изучать инструкцию перед применением, где подробно указаны рекомендации по употреблению.

Передозировка может негативно отразиться на самочувствии человека и спровоцировать возникновение головных болей и тошноты.

Чтобы не навредить своему организму, следует придерживаться четырёх советов по употреблению витамина D:

ACA6BDAD B942 426E 98AE 7D60D59D190E

 

 

 

 

 


Добавить комментарий