Польза от сна на левом боку

Может быть, не каждый из вас задумывается о том, как он спит. А ведь это очень важно. Сон должен быть правильным и качественным. Только, нормально отдохнув, человек может восстановить свои силы. Конечно, все понимают, что для того, чтобы сон был хорошим и крепким, нужна удобная кровать, качественная постель, должны отсутствовать посторонние раздражители в комнате. Но мало, кто знает, что от позы, в которой мы спим, тоже многое зависит. Точнее, не только от позы, но и от того, на каком боку мы спим.

25FEC0AE 0E1D 42CE ACEF 8A5A9AB1A658


Учёные же стали задумываться об этих вопросах уже довольно давно. И на протяжении нескольких лет был проведён целый ряд экспериментов, чтобы выяснить, какая поза лучше всего соответствует здоровому сну, и на каком боку полезнее спать для здоровья организма. Результатами этих экспериментов и хочется поделиться в этой статье.

Данные исследования, касаемые правильной позы для сна, проводились совместными усилиями учёных из Норвегии и Дании. В эксперименте участвовали представители как женского, так и мужского пола. Всего в эксперименте приняло участие более 1000 людей.

Возраст испытуемых был разный, в диапазоне от 20 до 65 лет. Конечно, учитывался, рост, вес людей, их состояние здоровья и привычки. На протяжении 2 лет учёные наблюдали за реакцией их организмов на то, в какой позе они спали. Результаты этих исследований подтвердили предположение о том, что поза во время сна оказывает влияние на физическое состояние человека. Люди, которые спали на боку, имели гораздо меньше проблем со здоровьем, чем остальные. И вообще сон на боку помогает быстрее восстановить силы после трудового дня, к примеру. Такие люди выглядят отдохнувшими, они просыпаются бодрыми и весёлыми.
Вот какие интересные цифры получились в результате этого эксперимента. Чуть больше половины испытуемых предпочитали спать на боку, около 40 процентов выбирали сон на спине, и чуть меньше 10 процентов испытуемых спали на животе. Оказывается, что такой результат вполне закономерный. Ведь младенцы спят на спине, за это время закладываются и формируются определённые изгибы на позвоночнике человека. Потом с возрастом человек начинает для сна выбирать позу на боку.

A01E4B38 6927 4996 A19F 8600B04353FE


Также исследование показало, что люди не спят всю ночь в одном положении. За ночь это положение меняется по нескольку раз. И это тоже не случайно. Таким образом организм человека пытается избежать застоя мышцах и во всех системах, и это правильно.

Зависимость выбора позы для сна также зависит и от пола человека. Позу на боку чаще выбирают женщины, нежели мужчины. И поэтому в частности женщины более выносливы, они переносят боль лучше, чем мужчины, да и продолжительность жизни у женщин больше, чем у мужчин. Так что понятно, что спать на боку полезнее для здоровья. Но самое интересное заключается в том, что ещё очень важно, на каком именно боку спать.

878F4EFA 3C75 466E A882 B8BF30C19F09

Правильнее и полезнее для организма будет, если для сна вы будете выбирать левый бок. Это связано с расположением органов желудочно-кишечного тракта. В этой позе пищевод располагается выше желудка, кишечник работает правильно. Значит, не будет таких неприятных явлений, как запоры, изжога или отрыжка.

Также поза на левом боку помогает правильно работать кровеносной системе. Кровообращение нормальное, мозг питается кислородом, по этой причине человек чувствует себя отдохнувшим после сна.

Те, люди, кто спят, на левом боку, реже храпят. А ведь храп – это очень опасное явление, которое может привести не только к проблемам по преждевременному старению мозга, но даже и смерти.

Единственным противопоказанием к сну на левом боку являются болезни сердца, так как эта поза усиливает давление на этот орган.

DB233858 2772 4B65 AC70 93FD2FE53F1E


Добавить комментарий



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: