Польза от сна на левом боку
Может быть, не каждый из вас задумывается о том, как он спит. А ведь это очень важно. Сон должен быть правильным и качественным. Только, нормально отдохнув, человек может восстановить свои силы. Конечно, все понимают, что для того, чтобы сон был хорошим и крепким, нужна удобная кровать, качественная постель, должны отсутствовать посторонние раздражители в комнате. Но мало, кто знает, что от позы, в которой мы спим, тоже многое зависит. Точнее, не только от позы, но и от того, на каком боку мы спим.
Учёные же стали задумываться об этих вопросах уже довольно давно. И на протяжении нескольких лет был проведён целый ряд экспериментов, чтобы выяснить, какая поза лучше всего соответствует здоровому сну, и на каком боку полезнее спать для здоровья организма. Результатами этих экспериментов и хочется поделиться в этой статье.
Данные исследования, касаемые правильной позы для сна, проводились совместными усилиями учёных из Норвегии и Дании. В эксперименте участвовали представители как женского, так и мужского пола. Всего в эксперименте приняло участие более 1000 людей.
Возраст испытуемых был разный, в диапазоне от 20 до 65 лет. Конечно, учитывался, рост, вес людей, их состояние здоровья и привычки. На протяжении 2 лет учёные наблюдали за реакцией их организмов на то, в какой позе они спали. Результаты этих исследований подтвердили предположение о том, что поза во время сна оказывает влияние на физическое состояние человека. Люди, которые спали на боку, имели гораздо меньше проблем со здоровьем, чем остальные. И вообще сон на боку помогает быстрее восстановить силы после трудового дня, к примеру. Такие люди выглядят отдохнувшими, они просыпаются бодрыми и весёлыми.
Вот какие интересные цифры получились в результате этого эксперимента. Чуть больше половины испытуемых предпочитали спать на боку, около 40 процентов выбирали сон на спине, и чуть меньше 10 процентов испытуемых спали на животе. Оказывается, что такой результат вполне закономерный. Ведь младенцы спят на спине, за это время закладываются и формируются определённые изгибы на позвоночнике человека. Потом с возрастом человек начинает для сна выбирать позу на боку.
Также исследование показало, что люди не спят всю ночь в одном положении. За ночь это положение меняется по нескольку раз. И это тоже не случайно. Таким образом организм человека пытается избежать застоя мышцах и во всех системах, и это правильно.
Зависимость выбора позы для сна также зависит и от пола человека. Позу на боку чаще выбирают женщины, нежели мужчины. И поэтому в частности женщины более выносливы, они переносят боль лучше, чем мужчины, да и продолжительность жизни у женщин больше, чем у мужчин. Так что понятно, что спать на боку полезнее для здоровья. Но самое интересное заключается в том, что ещё очень важно, на каком именно боку спать.
Правильнее и полезнее для организма будет, если для сна вы будете выбирать левый бок. Это связано с расположением органов желудочно-кишечного тракта. В этой позе пищевод располагается выше желудка, кишечник работает правильно. Значит, не будет таких неприятных явлений, как запоры, изжога или отрыжка.
Также поза на левом боку помогает правильно работать кровеносной системе. Кровообращение нормальное, мозг питается кислородом, по этой причине человек чувствует себя отдохнувшим после сна.
Те, люди, кто спят, на левом боку, реже храпят. А ведь храп – это очень опасное явление, которое может привести не только к проблемам по преждевременному старению мозга, но даже и смерти.
Единственным противопоказанием к сну на левом боку являются болезни сердца, так как эта поза усиливает давление на этот орган.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий