Польза и вред ежедневного употребления семечек
Подсолнечник, это красивое и уникальное растение попало в Европу относительно недавно — лишь в 15 веке. Сначала его здесь выращивали как красивый цветок и только потом узнали о его практическом применении.
Сегодня подсолнечник используют в основном как источник масла, а многие любят полакомиться вкусным семенами.
Плюсы ежедневного употребления семечек:
- семена подсолнечника содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые предотвращают отложение холестерина в стенках кровеносных сосудов (Омега 3). Регулярное употребление семян способствует предупреждению таких сложных болезней как инсульты, атеросклероз;
- этот продукт является ценным источником витамина Е, который в природе является довольно редким, а потребление 50 г семян подсолнечника ежедневно обеспечит организм взрослого человека в дневной норме этого витамина;
- витамин А, содержащийся в продукте в большом количестве чрезвычайно полезен для сохранения зрения, для красивой кожи и волос;
- в состав продукта входят почти все витамины группы В, которые нормализуют деятельность нервной системы и положительно влияют на состояние кожи;
- витамин D, который отвечает за правильное формирование скелета и костной системы;
- семена подсолнечника содержит уникальные микроэлементы: цинк — для здоровья волос, предотвращения раннего поседения, магний — для нормальной работы сердца и сердечно-сосудистой системы, здоровья костей, селен — для борьбы с онкологией, здоровья щитовидной железы и печени. С ценных элементов здесь также представлены: медь, фосфор, йод и марганец;
- благодаря регулярному употреблению семян подсолнечника кожа становится упругой и эластичной, раны и царапины на ней быстро заживают. Врачи советуют употреблять этот продукт при ранах, поскольку организм благодаря этому быстро восстанавливается;
- семена подсолнечника помогают избавиться от вредных привычек, в частности курения. Человек, который хочет бросить курить может начать употреблять семена в то время, когда сильно хочется закурить. Это поможет снять лишний стресс организма, который пытается преодолеть вредную привычку.
Минусы ежедневного употребления семечек:
- ежедневное употребление семян подсолнечника может привести к появлению избыточного веса, ведь в 100 семян содержится 580 кКл.
- употребление неочищенных семян подсолнечника может привести к появлению паразитов в кишечнике;
- очищение зубами подсолнечника в большом количестве приводит к их разрушению.
Бесспорно, что семена подсолнечника чрезвычайно полезный продукт, который поможет быстро насытить организм соответствующими витаминами и микроэлементами. Однако неконтролируемое его употребление в неумеренных количествах может привести к проблемам со здоровьем и избыточному весу.
Добавить комментарий