Полезные продукты, которые помогают бороться со стрессом
Ежедневно человеку приходится сталкиваться со стрессом. Проблемы, которые он переживает, могут возникнуть у него на работе или просто в личной жизни. Однако, есть верные способы для поднятия настроения. Например, съесть что-нибудь из сладостей. Всем известно, что пирожные и шоколадные батончики повышают настроение. Но эта статья расскажет про продукты, которые не имеют отношение к сладостям, но также положительно влияют на настроение человека и помогают ему снять стресс.
Перечень полезных и вкусных продуктов, способных излечить человека от стресса
Когда человек употребляет еду, он не только насыщает свой организм, но и получает хорошую порцию эндорфинов. Это гормоны, отвечающие за чувство радости и счастья. Например, плитка шоколада провоцирует выработку эндорфинов организмом человека. Но не только сладости способны так влиять на человеческий организм.
1. Человек необходимо употреблять животные белки. Но самым полезным считается мясо индейки. И все это благодаря своему составу. Оно содержит много веществ, которые, попадая в организм, синтезируются в серотонин. А серотонин является передатчиком импульсов, отвечающих за положительные эмоции человека.
2. О полезных свойствах овсяной каши знают многие люди. Особенно ее хорошо употреблять на завтрак. Овсяная каша способствует выработке эндорфинов. Однако не только по утрам ее полезно есть. Если употребить ее на ужин, то человек будет крепко и спокойно спать. Ведь она еще и вырабатывает гормон мелатонин, который отвечает за здоровый сон.
3. В составе молока огромное количество витаминов. А также много полезных микроэлементов и других веществ. Например, фосфор превосходно влияет на клетки головного мозга.
4. Благодаря своему большому количеству витамина Е миндаль может зарядить организм энергией на целый день. А цинк помогает бороться с негативными эмоциями и стрессом.
5. Полезные свойства фисташек разнообразны. Они выводят «плохой» холестерин и влияют на снижение реакции сердечно-сосудистой системы на стрессовые ситуации. А кроме этого, это очень вкусно.
6. Красные помидоры содержат большое количество аминокислот, которые способствуют задержке распада эндорфинов. Больше всего аминокислот содержится в кожице. Поэтому помидор — это не только полезный и вкусный овощ. Благодаря ежедневному употреблению красных помидор человек получает витамины и при этом борется со стрессом.
7. Огромное количество пантотеновой кислоты содержится в морских водорослях. Несмотря на то, что этот продукт на любителя, недостаток этой кислоты может спровоцировать хронические недомогания. В результате у человека снижается сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.
8. Черника богата витамином С. А также в этой вкусной ягоде много антиоксидантов, которые помогают организму бороться не только со стрессом, но и с его последствиями.
9. Ароматный и вкусный чай с мелиссой. Ведь мелисса является одним лучших средств по борьбе с депрессией и нервным перенапряжением. Ее бесподобные свойства благоприятно влияют на организм человека. Также полезен чай с мятой, лимонником и ромашкой.
10. Хорошее красное вино, но не больше одного бокала, способно мгновенно расслабиться и снять стресс, который накопился в течение дня. Вино содержит множество веществ, которые блокируют негативное влияние окружающей среды на человеческий организм. Но при одном условие — надо соблюдать меру.
Употребление этих продуктов помогает человеку справиться со стрессом, а главное, что это очень вкусно и полезно.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий