Полезны ли продукты с сахаром

В детстве родители стараются ограничивать прием детьми сладкого. Они хотят, чтобы у тех осталось ощущение чего-то праздничного, и им не казалось, что все надоело и нет ничего нового. Сахар – другое дело. Его часто добавляют не только в чай, но и в блюда. Он считается носителем энергии, которая так необходима каждому человеку.

О вреде сахара известно всем. Речь не только о калориях и лишнем весе, зубах. Хотя именно эти болезни выводят на первый план. Они опасны в детском возрасте, или на этапе становления организма. В сложных ситуациях его заменяют на другие продукты. Но все же, по-прежнему есть мнение, что мозгу сахар необходим. Но для этого нужно, чтобы продукты был принят и усвоен, и его принимают в правильном виде.

Сахар в помощь мозгу

Такой орган, как мозг, работает не просто автоматически. ему требуется много энергии. До 20% ее запаса, вырабатываемого организмом, тратится именно на работу мозга. Важно помнить о таком компоненте, как глюкоза. Именно она поступает в клетки и взаимодействует с человеком. Вещество быстро усваивается (достаточно 30 минут после попадания в организм). Недостаток энергии восполняется за очень короткое время.

Стандартный уровень глюкозы необходим для нормального качества умственной деятельности, с повышением способностей к обучению. Значительно лучше действует память. Глюкоза поможет в синтезе гормонов, упомянем тот же серотонин. Так удается регулировать психологическое здоровье.

Очень важно: глюкоза должна оказываться в организме в ограниченном количестве. Ее требуется очень мало. Сахара должно быть не более 40-50 гр. за сутки. Нужно помнить, что она содержится и в обычных продуктах.

Сладости для пользы

Многие верят, что пирожные и конфеты полезны, и их ожидания волшебным образом сбываются. На самом деле, эти продукты вредны, однако есть сладкие продукты, которые помогут вам.

Свежие фрукты. Все подойдет — бананы, абрикосы, хурма, виноград, персики. В них есть необходимый привкус, полезных микроэлементов намного больше. содержится и полезная клетчатка.

Сухофрукты. Состав кураги, изюма и других высушенных фруктов тоже содержит глюкозу. Но их часто избегают, потому что они содержат много калорий. Их едят очень мало.

Цукаты. Это – тоже фрукты, но обработанные, сваренные в сладком сиропе. Их будет достаточно, чтобы заменить конфеты. Их тоже не едят много. Главное, кушать их в умеренных количествах. Результат – большое количество энергии и улучшение памяти.

Пастила. Рекомендуются темные сорта. В ней больше пищевых волокон, а с ними создается длительное чувство насыщения. Ее покупают, или делают самостоятельно.

Халва. Сладость уникальна. Она делается из орехов и семечек. Вызывает сомнение ее сладость, поэтому ее употребляют аккуратно.

Продукт создают из семян и орехов. В его составе – масса растительных жиров и клетчатки. Они просто необходимы организму и в частности кишечнику.

Темный шоколад. Его особенность — какао-масло. В нем много полиненасыщенных жирных кислот, что приводит к понижению уровня вредного холестерина в крови. Все же, рекомендуется темны шоколад.

Мифы против реальности

Не нужно совершенно лишать себя сахара. Речь не только о белых крупинках. Можно использовать и подходящие продукты.

Кроме ягод и фруктов, можно применять мед, мармелад. Все – в очень скромных объемах, даже фрукты с медом. Глюкозы достаточно в обычных наших продуктах, ее не имеет смысл добавлять. Излишек приведет к последствиям, о которых сказано в начале. Она есть и в картофеле, и, конечно, в лимонаде. Думайте о том, что вы едите!

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: