Полезно ли пить большое количество воды?
Вода жизненно необходима человеку, поэтому каждый день нужно пить определенное количество воды, но какое? Она помогает утолить жажду, улучшает состояние кожи, ускоряет мыслительные процессы, выводит песок из почек, не давая им, перерасти в камни.
Раньше со всех сторон твердили, что человеку нужно выпивать в день по 2 литра воды, поэтому сегодня все уже заучили эту информацию, но мало кто придерживается. Как заставить себя, выпить воды, если организм не хочет, да и безопасно ли это.
На количество выпиваемой жидкости влияет время года – зимой организм меньше нуждается в воде, а летом в жару больше. Нельзя забывать о влажности воздуха, физических нагрузках, употребляемых продуктах и лекарственных препаратах накануне, индивидуальных предпочтениях.
Далеко не все могут пить обычную воду. Некоторые добавляют в нее сок лимона или мед. Чай и кофе тоже входит в подсчет жидкости, особенно полезен травяной. Как же считать воду, которая входит в состав фруктов и овощей, супов и мучных изделий? Можно сделать вывод, что при нормальном полноценным питании, человеку достаточно выпить 2-6 стаканов воды, а это не так много.
Некоторые врачи занимают совсем противоположную сторону, уверяя, что большое количество воды опасно для здоровья, нанося ему вред. Вот, к чему может привести переизбыток воды:
- Большая нагрузка на сердце;
- Усиленная работа на почки и быстрый износ их;
- Увеличенный распад белка;
- Повышенное потоотделение, особенно летом и при занятиях физическими нагрузками, а это не очень приятно;
- Вымывание из организма полезных витаминов и минералов, тем самым истощая организм;
- Нарушение пищеварения. Желудочный сок становится менее концентрированным. Кроме этого в организм попадают инфекции и у него не хватит сил справиться с вредоносными бактериями. Поэтому воду можно только через час после трапезы.
Кому ограничить прием воды?
Абсолютно здоровому человеку сложно выпивать большое количество воды и без последствий. Поэтому есть ограничения. Употребление воды стоит ограничить лицам:
- С высоким артериальным давлением;
- С болезнями сердца или почек;
- Беременным. У них и без того идет огромная нагрузка на организм, поэтому переизбыток воды станет причиной появления отеков и даже гибели плода.
Как видно вода полезна для организма, но в определенных условиях и в меру. Поэтому каждый человек должен прислушиваться к своим чувствам и разумно пить воду, без фанатизма. Жажда – вот к чему нужно прислушиваться, именно в этот момент организм дает сигналы о необходимости влаги.
TatianaАвтор статьи
Добавить комментарий