Похрустеть пальцами — стоит ли продолжать и как отвыкнуть

Есть мнение, что не стоило бы лишний раз хрустеть суставами. Споры ведутся, ученые проводят исследования. Изучают и причины хруста, и вероятные последствия. Многие медики убеждены: пощелкивания пальцами со временем доведут до артрита. Те, кому нравится, убеждают: ничего подобного, опасности нет. Почему же появляется звук от суставов и чем это грозит в перспективе?

90EB5329 3E47 455C B7BE B986D1ED9985

Почему появляется желание пощелкать пальцами?

Любители подобным образом размяться утверждают: появляется чувство облегчения, словно уходит напряжение. Кисти рук расслабляются.

Но на практике ощущение скованности в кистях рук появляется только, если есть скрытое напряжение. При таком состоянии неприятно ощущать руки, сгибание пальцев помогает его сбросить, переключает внимание. Если хрустеть ими, то суставы начинают разбалтываться, давление падает и напряжение проходит.

2E09EE87 2625 4D86 9FC7 CAB0B9873DED

Что именно звучит при хрусте

Тот, кто хрустит пальцами, по сути оттягивает от костей хрящи, и впускает под них жидкость, которая содержится в теле, так называемую синовиальную. В ее составе много азота и углекислоты. Этот газ, оказываясь в суставе, издает хлопок. Внутри он остается около получаса, поэтому не получается размять пальцы до хруста повторно.

Неприятные  ощущения при хрусте связаны со стимуляцией нервных окончаний и растяжением сустава.

A9BCBE16 285C 47BF B3EF 89CD9FD173D6

Каковы риски этого сомнительного развлечения?

Врачи-травматологи предупреждают: исследования МРТ подтверждают образование газа в суставе. К деформации это не приводит, лечения не требует, но припухлость и ослабление рук появляются. Очень опасно это развлечение для тех людей, у которых есть заболевания суставов хронического характера либо дегенеративного.

33ACDF08 3AD7 4216 A2D4 09B6296B7AC7

Способы отучить себя от сомнительной привычки

1. Действующий метод, не особенно приятный — натянуть на руку обыкновенную резинку. Как только зачесались руки похрумкать суставами, нужно оттянуть и отпустить резиночку, чтобы получился своеобразный шлепок по руке. Потихоньку привычка будет связана в уме с этими шлепками, о суставах и вспоминать не захочется.
2. Надеть носки — еще один странный метод. Разумеется, дома, пока нет дел, к примеру за просмотром фильма. Как только появится нежелательное намерение — руки в носках напомнят, до чего пришлось дойти, лишь бы избавиться от навязчивого поведения.
3. Можно попробовать чем-то увлечься. Хобби, занимающее руки, безобидно заменит любую привычку: можно лепить из теста, рисовать, валять…
4. Если хобби пока не нашлось, можно чем-то занять руки: крутить карандаши, научиться фокусам с монеткой. Это разовьет координацию, чувствительность пальцев, силу и ловкость. Лишним точно не будет.
5. Крем для рук можно наносить каждый раз при одной мысли о… О чем? Кожу нужно увлажнить, вот и все.
6. Дурная привычка может быть нервным выражением скрытых мыслей. Если каждый раз записывать вероятный повод, то причина выявится, и от нее можно будет избавиться раз и навсегда.
7. Можно попросить близких пресекать нежелательные действия.
8. Тяжелая артиллерия — консультации у психотерапевта.

Для профилактики можно поделать упражнения для пальцев:

Хороши все способы, один из них точно подойдет.

2D69744D 6B44 409D 9B77 728574FE38DF

Добавить комментарий


Adblock
detector