Поддержи иммунитет и скажи болезням — нет

Иммунная система спасает нас от заболеваний, защищая организм от вторжения микробов, вирусов. Она обнаруживает антигены, начинает бороться с ними. В каждом отдельном случае, вырабатываются особые клетки – антитела, которые ликвидируют чужеродные агенты и болезнь побеждена. Чтобы иммунная система работала правильно, её нужно поддерживать.

Способы поддержки организма

Иммунитет бывает врождённый и приобретённый. Первый начинает формироваться в утробе матери и сразу после рождения. Источником его называют молозиво, которое ребёнок получает в первый год жизни. Приобретённый иммунитет образуется после перенесённых заболеваний.

Чтобы реже болеть, важно вести здоровый образ жизни, а это значит правильно питаться, больше бывать на свежем воздухе, заниматься спортом. Именно эти факторы поддерживают иммунитет,
обеспечивают правильную работу.
Организм слабеет от недостатка витаминов, которых особенно мало весной, зимой. В это время рекомендуетсяесть следующие продукты:

1. Авокадо – этот экзотический фрукт в магазине круглый год и иногда можно баловать себя. Способствует улучшению кровоснабжения, похудению, так как содержит клетчатку, мононенасыщенные жиры и L – карнитин (аминокислота).
2. Брокколи, шпинат, где есть хролофилл, благодаря которому кишечник работает правильно, предотвращает образование холестериновых бляшек, выводит токсины.
3. Перец сладкий красный. Очень полезный овощ. В нём,витамина С больше, чем в лимоне, так же содержится витамин А. Это сочетание положительно влияет на здоровье кожи, поддерживает иммунитет.
4. Помидоры помогают для профилактики сердечно-сосудистых болезней.
5. Папайи, ананас, манго, бананы можно кушать для борьбы с авитаминозом.
6. Рыба – источник полезной Омега-3. Морской продукт богат йодом. Необходимо в рацион включать блюда из рыбы. Если приходится покупать в магазине, то лучше выбрать филе или тушку шоковой заморозки, то есть сразу после вылова.
7. Мясо говядины, птицы содержат цинк, железо, белок, которые окажут большую пользу для укрепления иммунной системы.
8. Сыр – важный продукт, понижающий стресс, увеличивает работоспособность. Кальций в этом продукте укрепляет кости.

Главное, чтобы меню было разнообразным и тогда организм получит полный комплект
витаминов, микроэлементов для поддержки иммунитета.

Кроме питания дополнительно можно пить витамины. Если нет возможности покупать достаточно свежих или замороженных фруктов, то выручат таблетки, то есть витаминки. Только принимать их нужно по рекомендации врача.
В некоторые периоды жизни иммунитет не справляется. Например, у детей, беременных женщин, пожилых людей организму трудно бороться с болезнями, так как иммунная система истощается.

Разработаны иммуномодуляторы, которые укрепляют здоровье. Но назначаются они врачами,
применение бесконтрольное может вызвать побочные реакции, вредные для организма. Иммуномодулирующие вещества делятся на 2 вида-иммуностимуляторы и иммунодепрессанты.

Первые, укрепляют иммунитет к инфекциям, а вторые гасят активность иммунной системы, когда организм начинает бороться с самим собой. Соблюдение гигиены так же помогает избежать некоторые болезни, так как микробы попадают через нос, рот, кожу. Легче предупредить заболевание, чем его лечить.

Если часто болеют, то считается, что иммунитет плохой. Но важно как переносят заболевание. С этим желательно обращаться к врачам, и они разберутся, что можно предпринять для поддержания иммунной системы. Будьте здоровы всегда.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: