Почему иногда от употребления кофе хочется спать ещё сильнее?

Большинство из нас, проснувшись рано утром, первым делом стремятся как можно скорее выпить чашечку бодрящего напитка, который даст необходимый заряд энергии на весь день, но иногда всё начинает идти не по плану, и вместо прилива сил достигается совершенно обратный эффект. Придя на работу, мы начинаем зевать и буквально засыпать на ходу. Конечно, в такие моменты в голову приходят мысли о том, что, возможно, был приобретён кофе не самого лучшего качества, а от растворимого напитка чудес и вовсе ждать не стоит. Но появление сонливости и усталости далеко не всегда связано только с качеством кофе, чтобы разобраться в чём же всё-таки скрыта проблема, необходимо понять, какое влияние оказывает данный напиток на мозг человека.

Какова основная функция кофеина?

Кофеин содержится не только в кофе, но также и в чае, различных безалкогольных напитках и даже в лекарственных средствах. Его основной функцией является воздействие на нервную систему человека. Он способен блокировать аденозиновые рецепторы в мозге, которые могут влиять на снижение работоспособности в течение дня. Кофеин нейтрализует их, и тем самым позволяет мозгу чувствовать себя бодрым. Именно поэтому, после употребления напитков, в которых содержится кофеин, можно ощутить прилив сил, повышение концентрации и улучшение памяти.

Такое влияние кофеина на организм можно считать эталонным, но так как все мы люди разные, это вещество способно влиять на наш мозг не всегда так, как нам хочется. Иногда случаются отклонения, из-за которых после употребления кофе может начать клонить в сон.

Передозировка и постепенное привыкание

При злоупотреблении напитками с высоким содержанием кофеина можно спровоцировать не прилив бодрости, а сонливость и усталость. В этом случае опять следует вспомнить о существовании аденозиновых рецепторов, влияние которых нейтрализует кофеин. Чем больше кофе вы выпиваете за день, тем больше таких молекул начинает вырабатывать ваш мозг с целью самозащиты, поэтому, увеличивая дозу кофеина, вы только заставляете работать ваш мозг медленнее.

Чтобы восстановить допустимую норму аденозиновых рецепторов в мозге, необходимо на сравнительно небольшой промежуток времени отказаться от употребления кофе (двух дней будет вполне достаточно). Более того, следует контролировать количество выпиваемого напитка. Промежутки между каждой чашкой кофе должны быть не менее 5 часов. За этот период времени кофеин практически полностью выводится из организма.

Гормональный дисбаланс

В том случае, если после употребления напитка, сразу же появляется чувство сонливости, возможно имеются гормональные нарушения в организме. Кофе может спровоцировать выработку адреналина, который в свою очередь, напрямую связан с работой надпочечников. В случае передозировки они начинают медленнее вырабатывать адреналин в требуемых количествах, именно по этой причине и может возникнуть чувство вялости и сонливости.

Несколько рекомендаций, которые помогут избавиться от сонливости и усталости после употребления кофе

• На некоторое время откажитесь от ежедневного употребления данного напитка, дайте своему организму отдохнуть и восстановиться.
• Следите за собственным распорядком дня. Не забывайте высыпаться, больше гулять и меньше нервничать.
• Пейте только свежесваренный кофе без добавления сливок и молока.
• Постарайтесь минимум за один час до употребления кофе не пить воду, потому что она способствует ускоренному выведению кофеина из организма, таким образом, он просто не успевает оказывать должного эффекта.
• Не добавляйте в кофе сахар, потому что это вещество дарит заряд бодрости на очень короткий промежуток времени.
• Обратитесь к врачу. Возможно, сонливость и вялость после употребления этого напитка связана со сбоями в работе внутренних органов.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: