Как питаться утром, чтобы похудеть и избавиться от токсинов?

Чтобы снизить вес необходимо кардинально пересмотреть свой рацион. В меню нужно включить продукты, которые способствуют очищению кишечника, укрепляют иммунитет и улучшают состояние кожи. Утренний прием пищи ускоряет процесс сжигания жировых клеток, которое образуется из-за переизбытка калорий.

Какие продукты способствуют снижению веса

Вернуть стройность можно с помощью корректировки рациона. В меню можно включить несколько блюд.

Продукт на основе обезжиренного йогурта

Чернослив обязательно залейте кипятком и накройте крышкой на 10 минут. Овсяные хлопья нужно залить обезжиренным йогуртом в количестве 300 мл.

Остывший чернослив необходимо нарезать на мелкие кусочки и добавить к получившейся массе. После этого смесь помещают в холодильник. Вкусный завтрак нужно вытащить из холодильника за 30 минут до приёма пищи

Каша – идеальное блюдо для завтрака
Утром многие люди предпочитают варить кашу. Крупа содержит большое количество витаминов и минералов. Разваренные зёрна регулирует работу кишечника, насыщают организм энергией.

Недостатком такого завтрака состоит в отсутствии времени, необходимого для приготовления продукта. Чтобы сварить рисовую кашу придется потратить около 30 минут.

В таком случае можно использовать другие виды круп. Быстрее всего готовится овсяная каша. Однако у многих людей такой продукт вызывает не самые приятные воспоминания.

Гречка – уникальный продукт, который практически не содержит жира. Крупа считается лидером по содержанию белку. После употребления каши человек не чувствует голода и может легко отказаться от перекусов.

От каких продуктов лучше отказаться?

Людям, страдающим от лишнего веса, нужно исключить из рациона следующие продукты:

• Чтобы похудеть придётся отказаться от колбасы и кондитерских изделий.
• Крепкий кофе лучше заменить зелёным чаем, который поможет пробудиться от утреннего сна.
• Апельсины не подходят для первого приёма пищи, так как содержат большое количество кислот.
• Цитрусовые раздражают слизистую желудка и могут стать причиной развития гастрита.

В чём вред быстрого завтрака?

Хлопья и мюсли вовсе не так полезны, как рекламирует компании. При изготовлении быстрых завтраков используется сахар и консерванты. Таким способом производители продлевают срок годности продуктов. Постоянный прием хлопьев может привести к набору лишних килограммов.

Что будет, если отказаться от завтрака?

Женщины, которые не принимают пищу по утрам, быстрее набирают вес. Уже к 40 годам у них появляются лишние килограммы, повышается риск развития сахарного диабета, уменьшается работоспособность.

Чтобы улучшить обмен веществ и состояние кожи необходимо правильно питаться. В утренние часы организм нуждается в сложных углеводах, которые содержатся в злаковых культурах. В рисовую кашу можно добавить орехи и фрукты, которые улучшат вкус продукта.

Меню можно разнообразить за счёт использования свежих и запечённых овощей.
В рацион можно включить смузи, которые готовят из свежих фруктов, зелени и овощей.

TatianaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: