Отказ от табака: как очистить легкие

После отказа от курения легкие очищаются минимум за 30 дней. С каждой затяжкой этот орган подвергается вреду: из дыма смолы и токсичные вещества поражают дыхательные пути, трахею, бронхи и легкие. Особые «ворсинки», расположенные на поверхности легких, становятся менее активными и больше не очищают ткани от слизи. Первый этап восстановления – помощь в очищении легких и возвращение к полноценной работе.

Полный отказ от курения

Главное правило – если бросать курить, то больше никогда не начинать. Стоит отметить, что замедлить процесс восстановление может даже пассивное курение.

Пить надо больше

В день необходимо выпивать не менее 2-х литров воды. Прежде всего, вода поможет снизить вязкость мокроты. А также минеральная вода поможет вывести из организма токсины и ядовитые соединения.

Влажность, кислород и температура

Оптимальная среда — это очень важный фактор для очистки легких. Температура в жилом помещении должна быть менее 20С, а влажность – 50-70%. Это правило также незаменимо во время лечения бронхита.

Крайне важен чистый воздух. Комната должна проветриваться минимум 4 раза в день. Если окна выходят на оживленную улицу, то стоит установить кондиционер или очиститель воздуха.

Гимнастика, йога, бег трусцой

Улучшить вентиляцию легких поможет спорт, наиболее оптимальный вариант – бег трусцой. Если подойти к вопросу выбора локации с идеальной стороны, то бегать необходимо в хвойном лесу, расположенном на берегу моря, поскольку именно здесь правильно соединяются все факторы. Но это в идеале, а так и обычная пробежка в парке прекрасно подойдет. Единственное, чего необходимо придерживаться – регулярность тренировок, но без перегрузок.

Если бегать не хочется, то можно пойти в бассейн или заниматься с видео тренером йогой. При выборе тренажерных залов стоит обратить внимание, насколько часто проветривается помещение и сколько посетителей.

Чем питаться?

Еда прекрасно ускоряет очистку легких. Очень важно употреблять продукты насыщенные белком и витаминами, чтобы все внутренние органы запустили регенерацию и помогли дыхательной системе очиститься. Полностью отказаться необходимо от быстрых углеводов, а к молочным продуктам относиться крайне аккуратно.

Продукты, рекомендованные к употреблению:

• Брюссельская капуста;
• красный виноград;
• яблоки;
• кудрявая капуста;
• зеленый чай;
• оливковое масло.

Эти продукты насыщены полифенолами, которые ускоряют восстановление бронхов и легких.

Чеснок поможет разжижать мокроту, облегчить ее отторжение, а также проведет дезинфекцию дыхательных путей в целом.

Ананас оказывает на организм мощное и длительное воздействие. Этот фрукт обладает противовоспалительным действием, балансирует настроение, поскольку перепады свойственны всем при отказе от табака.

Баня

Если человек в общем здоров, то сауна и баня должны стать местом проведения выходных. При посещении бани поры эпидермиса раскрываются, что приводит к ускорению вывода вредных веществ. Если посещать сауну, то стоит остановиться на влажном варианте, а, чтобы ускорить процесс восстановления. Можно прибегнуть к эфирному маслу и ароматом хвои.

Легочный дренаж

Избавиться от накопившейся мокроты поможет очень простой комплекс.

1. На кровати необходимо перекатываться с одного бока на другой и при этом глубоко дышать.
2. Стоя на коленях необходимо выполнять медленные наклоны вперед и возвращаться в исходное положение.
3. Ложиться так, чтобы голова и грудь свешивались с кровати. Идеальный вариант, если в этот момент кто-то будет постукивать по спине.
4. Лежать на ровной поверхности сприподнятыми на 30 см ногами. Под голову нельзя ничего подкладывать. В таком положении необходимо находиться полчаса, потом сделать перерыв и повторить еще раз.

Очень важно выплевывать всю мокроту, которая отходит в процессе упражнений.

Ингаляции в домашних условиях

Самый оптимальный вариант – небулайзер. Для ингаляций прекрасно подойдет минеральная вода, раствор соды и соли, физраствор или даже простая вода – все зависит от прибора. Если терапевт разрешит, то можно использовать медикаменты для отхаркивания.

Медикаменты

Первое, что должно приходить на ум при слове «медикаменты» — это витамины и минералы. Большинство комплексных препаратов для поддержки организма во время стресса, содержат компоненты, необходимые для очистки организма. Но прежде, чем употреблять препараты, необходимо проконсультироваться с врачом.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: