Ошибки худеющих – действия, которые приводят к обратному результату
Содержание
Проблема лишнего веса сейчас стала актуальна во многих государствах, мы – не исключение. Ещё несколько десятков лет назад полных людей было на порядок меньше – был другой образ жизни, работали активно, все занимались спортом. В наше время все изменилось – сидячий образ жизни, техника, машины, которые помогают нам минимально быть физически активными. Ну и, конечно, стресс, о нем сейчас твердят все. Он приводит к тому самому заеданию, а оно уже портит фигуру. Но не все диеты и действия, которые кажутся полезными, приводят к снижению. Читайте далее.
Ограничение в пище
Что первое приходит на ум, когда человек понимает, что он сильно набрал вес и хочет похудеть? Все, бросаю есть. Рот на замок. Казалось бы, килограммы должны таять на глазах, и даже в первые дни так и происходит, а что же потом? Как правило, вес либо останавливается, либо случается срыв и начинается компенсация всего недоеденного. К тому же последнее происходит еще и в больших количествах.
Разве это правильно? Нет, конечно. Организм понимает, что может случиться голод, и он начинает запасать. После таких голодовок люди замечали, что даже от воды они начинают полнеть. Правильно, потому что организм – уникальный механизм, он будет искать питательные вещества и запасатьхоть откуда. Такие действия чреваты проблемами с весом, здоровьем.
Сахарозаменители и исключение соли
Вторая беда – убрать весь сахар, сладкое и, конечно, соль. Либо исключают что-то одно – как говорится, из двух зол выбирайте меньшее. Все это якобы приводит к набору жира. Не совсем так. В первом случае, конечно, сладкое стимулирует набор массы тела. Но начать покупать продукты с заменителями или 0% калорийностью, якобы, не выход. Сахара там нет, но есть куда более проблемные вещества, которые вызывают аппетит и нарушения.
Ну а что же соль? Некоторые, узнав о вреде, начинают считать соль врагом. Мало того, они исключают ее, так ещё и страдают от того, что пищу есть невозможно. Кому делается лучше? Никому. Организм в итоге возьмёт своё, потому что в стрессе и очередное заедание не за горами. Соль не даёт жир, она может держать воду. Но если пить ее достаточно, то и задержек не будет – почки все выводят.
Раз уж речь зашла о воде, то здесь тоже не все гладко. Начинают люди пить ненавистную воду, да, удивительно, но многие так и считают, и делают тоже хуже. Почему? Потому что они закупают воду в пластиковой таре, пьют из кулеров. Вода либо без каких- либо веществ, либо, вообще, может содержать вредоносные соединения. Многие так боятся пить из крана, что переводят себя только на бутилированное питье, зачастую не думаю, что оно мало несёт пользы.
Тренировки и сон
Вот ещё один фактор, который должен приводить к похудению, а почему-то не всегда выходит так, как хотелось. Люди худеют. Конечно, нужно резко идти в зал и начинать тренироваться до упадка каждый день. Обычно это происходит так – до отпуска 30 дней, нужно похудеть. И наносят себе вред. Организм не должен «пахать» на износ, ему нужен отдых и восстановление мышц. Чередование – залог успеха. Сегодня зал, завтра — прогулка, массаж.
Сон. Здесь тоже важно найти золотую середину. Нельзя спать мало, но и много тоже. Оптимально — 6-8 часов. Опять же все мы разные – кто-то вырабатывает привычку спать по 5 часов и ему этого хватает. Здесь важно вот что — если вы решили худеть и для этого лишили себя пары часов отдыха, а вы устаёте сильно, то это плохо. Такая тренировка ради похудения к какой-нибудь дате не даст результата или вы скинете килограммы, но подорвёте нервную систему. А это чем чревато? Правильно, срывом – все в меру.
Вот такие они правила, которые все считают верными, а на самом деле пользы мало.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий