Ошибки худеющих – действия, которые приводят к обратному результату

Проблема лишнего веса сейчас стала актуальна во многих государствах, мы – не исключение. Ещё несколько десятков лет назад полных людей было на порядок меньше – был другой образ жизни, работали активно, все занимались спортом. В наше время все изменилось – сидячий образ жизни, техника, машины, которые помогают нам минимально быть физически активными. Ну и, конечно, стресс, о нем сейчас твердят все. Он приводит к тому самому заеданию, а оно уже портит фигуру. Но не все диеты и действия, которые кажутся полезными, приводят к снижению. Читайте далее.

D3234650 8963 4284 B24F 792F1DA94BEB


Ограничение в пище

Что первое приходит на ум, когда человек понимает, что он сильно набрал вес и хочет похудеть? Все, бросаю есть. Рот на замок. Казалось бы, килограммы должны таять на глазах, и даже в первые дни так и происходит, а что же потом? Как правило, вес либо останавливается, либо случается срыв и начинается компенсация всего недоеденного. К тому же последнее происходит еще и в больших количествах.

66A1CC06 D9E0 49FE AB7F 63BE86E474E3

Разве это правильно? Нет, конечно. Организм понимает, что может случиться голод, и он начинает запасать. После таких голодовок люди замечали, что даже от воды они начинают полнеть. Правильно, потому что организм – уникальный механизм, он будет искать питательные вещества и запасатьхоть откуда. Такие действия чреваты проблемами с весом, здоровьем.

B50C22FB E33E 44C6 A24C 054B52BF37F2

Сахарозаменители и исключение соли

Вторая беда – убрать весь сахар, сладкое и, конечно, соль. Либо исключают что-то одно – как говорится, из двух зол выбирайте меньшее. Все это якобы приводит к набору жира. Не совсем так. В первом случае, конечно, сладкое стимулирует набор массы тела. Но начать покупать продукты с заменителями или 0% калорийностью, якобы, не выход. Сахара там нет, но есть куда более проблемные вещества, которые вызывают аппетит и нарушения.


Ну а что же соль? Некоторые, узнав о вреде, начинают считать соль врагом. Мало того, они исключают ее, так ещё и страдают от того, что пищу есть невозможно. Кому делается лучше? Никому. Организм в итоге возьмёт своё, потому что в стрессе и очередное заедание не за горами. Соль не даёт жир, она может держать воду. Но если пить ее достаточно, то и задержек не будет – почки все выводят.

Раз уж речь зашла о воде, то здесь тоже не все гладко. Начинают люди пить ненавистную воду, да, удивительно, но многие так и считают, и делают тоже хуже. Почему? Потому что они закупают воду в пластиковой таре, пьют из кулеров. Вода либо без каких- либо веществ, либо, вообще, может содержать вредоносные соединения. Многие так боятся пить из крана, что переводят себя только на бутилированное питье, зачастую не думаю, что оно мало несёт пользы.

AB91E9DB 4A24 4127 8E8A BA1A2AACF9D9

Тренировки и сон

Вот ещё один фактор, который должен приводить к похудению, а почему-то не всегда выходит так, как хотелось. Люди худеют. Конечно, нужно резко идти в зал и начинать тренироваться до упадка каждый день. Обычно это происходит так – до отпуска 30 дней, нужно похудеть. И наносят себе вред. Организм не должен «пахать» на износ, ему нужен отдых и восстановление мышц. Чередование – залог успеха. Сегодня зал, завтра — прогулка, массаж.

16F5CF29 20DB 412E 84A8 534A7377AF41

Сон. Здесь тоже важно найти золотую середину. Нельзя спать мало, но и много тоже. Оптимально — 6-8 часов. Опять же все мы разные – кто-то вырабатывает привычку спать по 5 часов и ему этого хватает. Здесь важно вот что — если вы решили худеть и для этого лишили себя пары часов отдыха, а вы устаёте сильно, то это плохо. Такая тренировка ради похудения к какой-нибудь дате не даст результата или вы скинете килограммы, но подорвёте нервную систему. А это чем чревато? Правильно, срывом – все в меру.

D2406DCF 46B6 4256 B32A B7B6ED13AF17

Вот такие они правила, которые все считают верными, а на самом деле пользы мало.

 

 


Добавить комментарий