Оправдал ли приём витамина D летом или достаточно «полежать на солнышке»?
Содержание
Человеческий организм не способен нормально функционировать без достаточного количества витамина D. При нехватке этого элемента может развиться хронический авитаминоз. Собственно, больше половины населения России, которые проживают в северных широтах, страдают этой болезнью. Они недополучают ценный витамин D в течение всего года, и даже в летнее время, когда вовсю светит солнце.
Для чего организму нужен витамин D?
Даже людям без медицинского образования хорошо известно, что этот витамин является лучшей профилактикой остеопороза и рахита. Когда в организме наблюдается нехватка данного элемента, начинает постепенно разрушаться костная ткань.
Однако витамин D влияет не только на кости, он также принимает непосредственное участие в нормализации работы сердца и сосудов. Исследования показали, что при недостатке этого элемента, здоровье человека значительно ухудшается, развиваются аллергические реакции, возникает депрессивное состояние, могут даже появиться злокачественные опухоли. Кроме того, витамин Д противостоит многим инфекциям.
Нужно ли дополнительно принимать витамин D в летнее время?
Данный элемент самостоятельно синтезируется в теле человека, главное, чтобы участки кожи находились под открытым солнцем. Бытует мнение, что регулярное пребывание на солнце помогает организму вырабатывать витамин Д. Однако для этого нужно находиться под ультрафиолетовыми лучами около 3 – 6 часов.
Нехватка ценного элемента наблюдается даже у тех людей, которые постоянно проживают в южных странах. Врачи настоятельно рекомендуют в течение всего года дополнительно принимать витамин D.
Плюс ко всему, на выработку витамина влияют многие факторы, среди которых возраст человека, цвет кожи, рацион питания и положение солнца. Люди, имеющие полную комплекцию, чаще испытывают недостаток кальциферола.
Длительное нахождение на солнце может быть крайне опасным. Ультрафиолетовые лучи нередко приводят к сильным ожогам, появлению фотодерматита. Также они могут спровоцировать развитие меланомы. Предотвратить негативные последствия долгого пребывания под палящим солнцем помогут специальные защитные крема. Однако данные средства значительно уменьшают выработку витамина D.
Откуда ещё организм получает витамин D?
Солнце – не единственный вариант получения ценного витамина. Данное соединение поступает в человеческий организм из некоторых продуктов питания.
Самым лучшим источником кальциферола является жирная рыба: скумбрия, лосось, тунец. Также много витамина Д находится в яичных желтках, говяжьей печени. В странах, где лето длится недолго и часто сопровождается пасмурной погодой, пользуются популярностью продукты, в которые искусственным путём добавляют ценный элемент. Сюда относится хлеб, молоко, соки и т.п.
Насколько безопасен дополнительный приём витамина D?
В настоящее время любой желающий может сдать анализ на витамин Д. После получения результатов нужно непременно обратиться к специалисту, который расшифрует показатели и при необходимости назначит лекарства, скорректирует рацион питания.
Как бы ни было, медики рекомендуют регулярно принимать кальциферол. Главное – соблюдать дозировку. В определённые периоды времени люди могут испытывать недостаток витамина Д. Нужно обращать внимание на форму принимаемого соединения. На некоторые препараты у человека могут возникнуть серьёзные аллергические реакции, поскольку в их составе содержатся дополнительные вещества.
AlinaАвтор статьи
Добавить комментарий