Опасные привычки людей с диабетом

Сахарный диабет – неизлечимая хроническая патология, нередко приводящая к серьезнейшим осложнениям. Важным аспектом в лечении болезни является изменение образа жизни. Чтобы защитить себя от смертельных последствий, требуется навсегда отказаться от следующих привычек.

Отказ от завтрака

Утренний прием пищи крайне важен, так как заряжает энергией на весь рабочий день. Однако в современном и динамичном мире постоянно происходит спешка, из-за которой многие не успевают позавтракать.

Для диабетиков отказ от завтрака может стать фатальным, потому что возникают резкие скачки уровня глюкозы в крови. Такое способно привести к диабетической коме, поэтому людям с данным диагнозом обязательно нужно кушать утром.

60A5346D AC1C 43E2 BEFD C7837CB44B19

Отсутствие контроля уровня сахара

Пациентам с сахарным диабетом необходимо обзавестись глюкометром, который продается в аптеках. Правда, придется регулярно приобретать недешевые тест-полоски, но это важно для ежедневного контроля глюкозы.

Использовать аппарат желательно каждое утро, перед едой, а результаты записывать в специальный блокнот, чтобы следить за динамикой заболевания. Также такой подход позволит оценить эффективность назначенной терапии.

434BB7C2 89B4 4E03 8FAA 4C567C440C85

Перекусы

Одна из главных проблем в лечении сахарного диабета II типа. В основе этого заболевания лежит постоянно высокий уровень инсулина, вследствие чего рецепторы клеток перестают воспринимать сигналы гормона и не принимают глюкозу. В итоге уровень сахара постепенно повышается, приводя к патологии.

Инсулинорезистентность возникает при неправильном и слишком частом питании, ведь каждый прием даже полезной пищи вызывает всплеск инсулина. Исходя из этого, очевидно, что перекусы должны быть полностью исключены, чтобы лишний раз не нагружать поджелудочную железу и не ухудшать протекание болезни.

Лучше всего питаться 3 раза в день по определенному расписанию. Это позволит организму отрегулировать биоритм, чтобы выделять инсулин в одно и тоже время. Благодаря этому, скачки сахара в крови пройдут.

38512C4B 57DB 46CC BDE3 46C5FE87E60C

Недостаток сна

Регулярный недосып способен привести к печальным последствиям. При диабете пациент и так страдает от обилия инсулина в организме. Плохой сон еще больше усугубляет ситуацию, потому что блокирует выработку полезного гормона роста.

Кроме того, при недосыпе активно продуцируется кортизол, который также вырабатывается во время стрессов, чрезмерных физических нагрузок. Данный гормон ведет к прогрессированию инсулинорезистентности, поэтому заболевание развивается стремительнее, а состояние здоровья сильно ухудшается.

Чтобы защититься от этого, важно спать 7-8 часов и, по возможности, исключить нервные перенапряжения. Здоровый сон снизит уровень кортизола и повысит чувствительность клеток к инсулину.

3CC5A97C F910 4AE8 AF52 100ACD068266

Отсутствие движения

Гиподинамия — один из главных врагов человека. Малоподвижный образ жизни ухудшает работу сердца и сосудов, которые находятся под угрозой при диабете, а также ведет к ожирению и повышает риск развития злокачественных новообразований.

Это не значит, что теперь нужно бегать по несколько часов в день. Наоборот, при лишнем весе бег строго противопоказан, потому что вредит суставам. Поэтому отлично подойдет быстрая ходьба на ежедневной основе, отжимания, приседания, подтягивания. Если работа сидячая, то важно каждый час делать перерыв на разминку, чтобы устранить застой в кровеносных сосудах.

Также регулярная активность нормализует обмен веществ, благодаря чему ускорит похудение, что так необходимо при высоком уровне сахара. Постоянные физические нагрузки улучшают чувствительность к инсулину, тем самым, снижая глюкозу в крови.

B8CCA225 8822 427F 918F F65D294DB6D3

Комментарии (8)

  1. Валерий 18 Апр 2020 в 11:13

    Почему тогда в больнице у диабетиков особый режим питания с перекусами между завтраком и обедом, и обедом и ужином?

  2. Видас 18 Апр 2020 в 14:22

    в этом вопросе пора уже медикам наконец то разобраться…На личном опыте- один эндокринолог мне рекомендовал обязательные перекусы, то есть питание не менее 5-7 раз. В другой поликлинике такой же врач посоветовал категорически отказаться от перекусов…. Так кто же прав? Да и в публикациях- одни специалисты так, другие на оборот…!?

  3. Ирина 21 Апр 2020 в 15:41

    Я без перекусов не могу, мне просто необходимо выпить маленькую чашечку кофе или чая с крекером иначе у меня кружится голова. Вечером выпиваю стакан варенца или ряженки. Перекусы иногда заменяю фруктами.

  4. Виктор 23 Апр 2020 в 12:50

    Сам диабетик второго типа, обязательно делаю перекусы, ежедневно хожу пешком, даже сейчас во время самоизоляции, благо квартирные условия позволяют. Поэтому автору советую ответственно относиться к изложенному материалу, не давать голословные советы. Мне рекомендовал делать перекусы врач-эндокринолог, опытнейший человек. Кстати, посоветовал не пренебрегать сладостями не более тридцати граммов в день, так как глюкоза необходима для нормальной работы сердца.

  5. Александра 30 Апр 2020 в 0:12

    Тот, кто это писал, не диабетик на инсулине. Самое главное — баланс между инсулином вколотым и съеденными углеводами и не только по количеству, а еще и по времени. А насчет завтрака — вообще полный бред. Сама диабетик с 40-летним стажем. Инсулинорезистентность не прогрессирует, а зависит от подбора НУЖНЫХ инсулинов, тех, которые будут восприниматься организмом. Статья некомпетентная. Советы неправильные и даже глупые.

    • Ирина 29 Май 2020 в 13:57

      Автор статьи, к сожалению, не уточнил, о каком типе диабета идёт речь.

  6. Владимир 02 Май 2020 в 9:44

    я диабетик и я на стороне автора. Диабетики чаще люди полные (для многих это даже слишком мягкое определение) А постоянные перекусы ведут именно к набору веса. Кроме того установлено, что более калорийная еда в первой половине дня, и более калорийный завтрак чем ужин, более предпочтительны для удержания сахара в крови на приемлимом уровне.

  7. Андрей 07 Июл 2020 в 1:08

    Глупости! Одна нелогичность за другой. Нет ссылок на исследования. Я сам диабетик и проблемы с диабетом оставались до тех пор, пока внимал советам медиков, которые, как мне теперь думается, заторомозились в своем развитии и «лечат» неизлечимое! Чтобы не быть голословным, рекомендую прочесть книги: Джозефа Мерколы, Джейсона Фанга, Василия Генералова. А потом сами делайте выводы. Не легко и не быстро! Мне за 60. Я привел своей сахар в норму, я не употребляю никаких пилюлек, я освобождаюсь от лишнего веса (был 94, сейчас 82), чего всем вам желаю. Удачи!

Добавить комментарий


Adblock
detector