Опасные привычки людей с диабетом

Сахарный диабет – неизлечимая хроническая патология, нередко приводящая к серьезнейшим осложнениям. Важным аспектом в лечении болезни является изменение образа жизни. Чтобы защитить себя от смертельных последствий, требуется навсегда отказаться от следующих привычек.

Отказ от завтрака

Утренний прием пищи крайне важен, так как заряжает энергией на весь рабочий день. Однако в современном и динамичном мире постоянно происходит спешка, из-за которой многие не успевают позавтракать.

Для диабетиков отказ от завтрака может стать фатальным, потому что возникают резкие скачки уровня глюкозы в крови. Такое способно привести к диабетической коме, поэтому людям с данным диагнозом обязательно нужно кушать утром.

Отсутствие контроля уровня сахара

Пациентам с сахарным диабетом необходимо обзавестись глюкометром, который продается в аптеках. Правда, придется регулярно приобретать недешевые тест-полоски, но это важно для ежедневного контроля глюкозы.

Использовать аппарат желательно каждое утро, перед едой, а результаты записывать в специальный блокнот, чтобы следить за динамикой заболевания. Также такой подход позволит оценить эффективность назначенной терапии.

Перекусы

Одна из главных проблем в лечении сахарного диабета II типа. В основе этого заболевания лежит постоянно высокий уровень инсулина, вследствие чего рецепторы клеток перестают воспринимать сигналы гормона и не принимают глюкозу. В итоге уровень сахара постепенно повышается, приводя к патологии.

Инсулинорезистентность возникает при неправильном и слишком частом питании, ведь каждый прием даже полезной пищи вызывает всплеск инсулина. Исходя из этого, очевидно, что перекусы должны быть полностью исключены, чтобы лишний раз не нагружать поджелудочную железу и не ухудшать протекание болезни.

Лучше всего питаться 3 раза в день по определенному расписанию. Это позволит организму отрегулировать биоритм, чтобы выделять инсулин в одно и тоже время. Благодаря этому, скачки сахара в крови пройдут.

Недостаток сна

Регулярный недосып способен привести к печальным последствиям. При диабете пациент и так страдает от обилия инсулина в организме. Плохой сон еще больше усугубляет ситуацию, потому что блокирует выработку полезного гормона роста.

Кроме того, при недосыпе активно продуцируется кортизол, который также вырабатывается во время стрессов, чрезмерных физических нагрузок. Данный гормон ведет к прогрессированию инсулинорезистентности, поэтому заболевание развивается стремительнее, а состояние здоровья сильно ухудшается.

Чтобы защититься от этого, важно спать 7-8 часов и, по возможности, исключить нервные перенапряжения. Здоровый сон снизит уровень кортизола и повысит чувствительность клеток к инсулину.

Отсутствие движения

Гиподинамия — один из главных врагов человека. Малоподвижный образ жизни ухудшает работу сердца и сосудов, которые находятся под угрозой при диабете, а также ведет к ожирению и повышает риск развития злокачественных новообразований.

Это не значит, что теперь нужно бегать по несколько часов в день. Наоборот, при лишнем весе бег строго противопоказан, потому что вредит суставам. Поэтому отлично подойдет быстрая ходьба на ежедневной основе, отжимания, приседания, подтягивания. Если работа сидячая, то важно каждый час делать перерыв на разминку, чтобы устранить застой в кровеносных сосудах.

Также регулярная активность нормализует обмен веществ, благодаря чему ускорит похудение, что так необходимо при высоком уровне сахара. Постоянные физические нагрузки улучшают чувствительность к инсулину, тем самым, снижая глюкозу в крови.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: