Одно простое упражнение, которое поможет создать красивую фигуру

Не у каждого человека есть время для выполнения ежедневных физических занятий в тренажерном зале. Некоторые сидят допоздна на работе, другим просто лень идти туда. Но оказывается, что есть универсальное средство для всех людей, которое поможет добиться стройного и красивого тела.

339E59FF BE2B 4C8F 82FF D6F0A0A9CC41


Стройное тело с помощью одного упражнения

Все в детстве прыгали со скакалкой. Либо в одиночку, либо целой группой, но это точно было. Пора вспомнить свое детство и взять в руки скакалку. Купить ее можно в любом спортивном магазине. Именно с ее помощью и заключается вся эффективность этого упражнения.

Прыжки со скакалкой – это средство для скорейшего похудения и поддержания своих мышц в тонусе. Худеют и укрепляются все части тела, а не только что-то одно. У этого упражнения практически нет аналогов и недостатков. Во время его выполнения даже не станет скучно. Можно включить музыку и продолжать прыгать.

Спустя несколько дней вы заметите изменения в своем теле. Живот станет более плоским и упругим, а мышцыпривыкнут к ежедневным нагрузкам. Только нужно выполнять это упражнение каждый день. Если забросите это дело, то ваше тело вернется в прежний вид.

8885F894 1CE4 4786 85D4 9CD3F9A7EA5D

Плюсы прыжков со скакалкой

Если заниматься данным упражнением час, то вы сможете сжечь около 1300 калорий. Но на начальных этапах не стоит так сильно себя нагружать. Будет достаточно заниматься по 30 минут в день. Если и это для вас трудно, то можно заниматься утром и вечером по 15 минут. Это оптимальная нагрузка для новичков. После нескольких тренировокможно увеличивать время, но только постепенно.


2C37C803 1B76 4AFC 8CAD D54B67668F52

Вот еще несколько плюсов от прыжков со скакалкой:

  1. Повышается гибкость мышц. Они становятся более адаптированы к физическому воздействию и травмам.
  2. Укрепляются ягодичные мышцы.
  3. Из организма исчезает лишний жир и целлюлит.
  4. Ускоряется обмен веществ.
  5. Нормализуется кровообращение и сердечный ритм.

Плюсов у данного упражнения действительно очень много.

3368C85E 6405 4C0D 8BAC 38167705FB37

Выбираем правильную скакалку

Многие люди не знают, но скакалка продается разных размеров. Чтобы выбрать идеальный для себя размер, нужно встать на скакалку, а ее ручки вытянуть вверх. Если ручки равны или чуть выше ваших подмышек, то этот размер идеально подойдет вам.

F18CC8B5 94DB 4E6E ADB4 5D6B7792CE08

Как правильно прыгать

Особой тактики прыжков нет. Главное делайте это так, чтобы не создавать большие нагрузки на сердце. Начните с самого минимально времени и постепенно добавляйте по паре минут. Для тренировок лучше всего подойдут кроссовки с твердой подошвой. Не вздумайте прыгать без обуви, даже если вы находитесь у себе в квартире. Есть большой риск травмировать ступни или пальцы.

Если у вас есть какие-либо противопоказания для физических нагрузок, то такое упражнение вам точно не пойдет. Вы только загубите свое здоровье. Если у вас есть дети, то приобщайте их к прыжкам через скакалку. Так вы не только научите их любить спорт, но еще и позаботитесь об их здоровье. Устраивайте вместе соревнования, ведь так заниматься спортом намного интереснее и продуктивнее.

F2D374B9 C726 4ECB 8039 2BD737991ED5


Добавить комментарий