Одно простое упражнение, которое поможет создать красивую фигуру

Не у каждого человека есть время для выполнения ежедневных физических занятий в тренажерном зале. Некоторые сидят допоздна на работе, другим просто лень идти туда. Но оказывается, что есть универсальное средство для всех людей, которое поможет добиться стройного и красивого тела.

Стройное тело с помощью одного упражнения

Все в детстве прыгали со скакалкой. Либо в одиночку, либо целой группой, но это точно было. Пора вспомнить свое детство и взять в руки скакалку. Купить ее можно в любом спортивном магазине. Именно с ее помощью и заключается вся эффективность этого упражнения.

Прыжки со скакалкой – это средство для скорейшего похудения и поддержания своих мышц в тонусе. Худеют и укрепляются все части тела, а не только что-то одно. У этого упражнения практически нет аналогов и недостатков. Во время его выполнения даже не станет скучно. Можно включить музыку и продолжать прыгать.

Спустя несколько дней вы заметите изменения в своем теле. Живот станет более плоским и упругим, а мышцыпривыкнут к ежедневным нагрузкам. Только нужно выполнять это упражнение каждый день. Если забросите это дело, то ваше тело вернется в прежний вид.

Плюсы прыжков со скакалкой

Если заниматься данным упражнением час, то вы сможете сжечь около 1300 калорий. Но на начальных этапах не стоит так сильно себя нагружать. Будет достаточно заниматься по 30 минут в день. Если и это для вас трудно, то можно заниматься утром и вечером по 15 минут. Это оптимальная нагрузка для новичков. После нескольких тренировокможно увеличивать время, но только постепенно.

Вот еще несколько плюсов от прыжков со скакалкой:

1. Повышается гибкость мышц. Они становятся более адаптированы к физическому воздействию и травмам.
2. Укрепляются ягодичные мышцы.
3. Из организма исчезает лишний жир и целлюлит.
4. Ускоряется обмен веществ.
5. Нормализуется кровообращение и сердечный ритм.

Плюсов у данного упражнения действительно очень много.

Выбираем правильную скакалку

Многие люди не знают, но скакалка продается разных размеров. Чтобы выбрать идеальный для себя размер, нужно встать на скакалку, а ее ручки вытянуть вверх. Если ручки равны или чуть выше ваших подмышек, то этот размер идеально подойдет вам.

Как правильно прыгать

Особой тактики прыжков нет. Главное делайте это так, чтобы не создавать большие нагрузки на сердце. Начните с самого минимально времени и постепенно добавляйте по паре минут. Для тренировок лучше всего подойдут кроссовки с твердой подошвой. Не вздумайте прыгать без обуви, даже если вы находитесь у себе в квартире. Есть большой риск травмировать ступни или пальцы.

Если у вас есть какие-либо противопоказания для физических нагрузок, то такое упражнение вам точно не пойдет. Вы только загубите свое здоровье. Если у вас есть дети, то приобщайте их к прыжкам через скакалку. Так вы не только научите их любить спорт, но еще и позаботитесь об их здоровье. Устраивайте вместе соревнования, ведь так заниматься спортом намного интереснее и продуктивнее.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: