Насколько полезны махи руками?

Все помнят махи руками как упражнение родом со школы или садика, все выстраивались во время физкультуры и махали руками в разные стороны.

У многих сложилось ощущение, что это простое упражнение бесполезно, нужно только перед бегом, или вообще оно «девчачье», однако это не так.

В действительности махи руками поддерживают здоровье и держат мышцы в тонусе, это упражнение желательно выполнять каждый день.

Ниже будет написано о главных преимуществах данного упражнения.

Вращение руками по кругу естественное и просто занятие, которое разминает и укрепляет плечевой пояс, если заниматься им ежедневно, то можно улучшить свою физическую форму, подтянуть здоровье и даже повыситьнастроение.

Мало кто умеет делать махи руками правильно вот небольшое пояснение к правильному выполнению упражнения:

1. Встаньте, поставьте ноги на ширину плеч, коленки немного согните;
2. При вращении руками импульс идет от самых стоп;
3. Махи следует сделать непрерывными, сначала несколько махов вперед, затем столько же – назад, затем повторите операцию еще раз;
4. Можно немного усложнить задачу, старайтесь махать одной рукой вперед, другой – назад, поначалу будет трудно, но со временем ваш мозг создаст нейронные связи для такого маха, и вы будете справляться лучше. Такое упражнение полезно не только для тела, но и для мозга;

Чем полезны махи руками?

У такого упражнения полно плюсов:

1. Улучшится работа мозга, ваши полушария начнут работать более слаженно;
2. Улучшится кровообращение, это положительно скажется на легких и других внутренних органах;
3. Улучшится работа вестибулярного аппарата, головокружение будет вас меньше мучить;
4. Улучшится функционально и подвижность рук, да и всего плечевого пояса;
5. Улучшится концентрирование на чем-либо, ваша реакция станет быстрее;
6. Улучшится настроение, и стресс вас будет меньше беспокоить.

Данное упражнение выполняется не только детьми и школьниками, оно входит в программу разминки олимпийцев и космонавтов, во время выполнения данного упражнения активно работают мышцы спины и шеи, благодаря ему также ваша мышечная масса будет быстрее расти.

Рано или поздно не скоростные махи руками будут для вас простой задачей, со временем можно увеличивать скорость махов, взять руки небольшие гантели и работать с ними.

Самым высоким уровнем сложности является комбинация упражнений: вы можете сочетать махи с поворотами тела или прыжками.

В любом случае для развития физической мощи, улучшения здоровье и стабилизации эмоционального состояния лучше всего выполнять данное упражнение постоянно и со временем усложнять себе задачу.

AlinaАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: